В качестве примера для пояснения возьмем такое распространенное в повседневной жизни явление, как курение. Сигарета — это специфический раздражитель. Люди обнаружили, что с его помощью можно обрести удовольствие и удовлетворение, поэтому они тянутся за сигаретой снова и снова, формируя зависимость от них, то есть табачную аддикцию. Из-за многократного повторения курения удовлетворение и удовольствие, приносимые определенным количеством сигарет, снижаются. Чтобы получить прежнее удовлетворение, возникает необходимость увеличивать частоту курения, в результате чего происходит подкрепление удовлетворения и удовольствия. Это то, что мы часто называем: «У этого человека тяга к курению становится все сильнее». А в отношении людей с алкогольной зависимостью говорят: «У этого человека голова на вино становится все крепче». Это также важная причина, по которой определенные виды зависимостей рано или поздно затягивают человека в безвыходное тупиковое положение.
Принято считать, что такие зависимости, как курение и употребление алкоголя, носят физиологический характер, тогда как азартные игры, воровство и тому подобное — психологический. На самом деле процесс проявления последних также сопровождается определенными физиологическими реакциями, поэтому их нельзя назвать исключительно психологическими.
Британский ученый, доктор Гриффитс, провел эксперимент, в ходе которого измерил реакцию пятнадцати заядлых игроков и пятнадцати любителей сыграть изредка после игры на игровых автоматах. В результате у представителей обеих групп от азартного возбуждения учащалось сердцебиение. Однако после завершения игры у заядлых игроков пульс очень быстро возвращался в норму, в то время как у тех, кто играл лишь изредка, сердцебиение восстанавливалось значительно дольше. Когда их пульс учащался, в организме вырабатывалось химическое вещество, известное как эндорфин. Ученые полагают, что именно это вещество вызывает у участников азартных игр ощущение необычайного прилива эйфории.
Гриффитс считал: «Поскольку заядлые игроки после окончания игры быстро утрачивают эту эйфорию, им необходимо снова возвращаться за игорный стол, чтобы испытать новое удовольствие». Кроме того, Гриффитс обнаружил, что чем ближе к победе в игре, тем ниже мыслительные способности игрока, поскольку в этот момент как раз наступает пик выделения эндорфинов в организме.
Данный научно-исследовательский результат помогает объяснить, почему одни люди легко становятся игроманами, а другие остаются к этому невосприимчивыми.
Впрочем, не все зависимости вредны. Некоторые увлечения, такие как чтение или спорт, полезны для человека и способствуют принесению пользы обществу.
Физические упражнения идут на пользу разуму и телу — закон физического укрепления характера
Исследования в области спортивной психологии показывают, что любые виды физической активности требуют определенной психологической базы, такой как высокий уровень самоконтроля, твердая уверенность в себе, храбрость, решительность, упорство и несокрушимая воля. Следовательно, целенаправленные занятия физическими упражнениями обладают особым эффектом в деле воспитания и совершенствования собственного характера.
Если вы чувствуете себя недостаточно общительным, не привыкли контактировать со сверстниками, вам стоит выбрать для тренировок командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол, а также эстафетный бег или перетягивание каната. Все эти дисциплины относятся к групповым активностям и требуют командного взаимодействия. Поэтому участие в таких видах спорта поможет вам избавиться от замкнутости и научиться ладить с окружающими.
Если вы робкий человек, боитесь рисковать в делах, легко краснеете и испытываете неловкость, вам следует чаще заниматься плаванием, катанием на коньках или лыжах, боксом, борьбой, упражнениями на перекладине и брусьях, опорными прыжками, упражнениями на гимнастическом бревне и другими видами активности. Поскольку эти занятия требуют от человека постоянного преодоления застенчивости, боязни падений и прочих проявлений робости, чтобы со смелым и бесстрашным сердцем преодолевать препятствия и побеждать трудности. Например, плавать: если вы сами не зайдете в воду, то научитесь плавать не сможете никогда. А вхождение в воду требует огромной смелости. Но как только вы победите собственный страх, то поймете, что научиться этому не так уж сложно. Подобные особенности свойственны и другим видам спорта: в одних легко упасть, в других — получить удар. Эти занятия помогут вам стать смелее, а ваше поведение в жизненных ситуациях станет более искушенным.
Если в делах вы нерешительны и недостаточно тверды, чаще занимайтесь настольным теннисом, теннисом, бадминтоном, боксом, мотогонками, бегом с барьерами, прыжками в высоту и длину, фехтованием и другими видами спорта. Активность в этих направлениях способна тренировать скорость реакции человека. К примеру, когда летит мяч, вы обязаны мгновенно его принять и в долю секунды сообразить, как именно провести контратаку, или в один миг выложиться на все сто процентов. Любое колебание или промедление приведет к упущению момента и поражению, поэтому подобные виды спорта помогают развить решительный характер.
Если вы заметили, что склонны к спешке и излишней импульсивности при решении любых вопросов, вам следует уделять больше внимания игре в шахматы, тайцзицюаню, бегу трусцой, долгим пешим прогулкам, а также плаванию, езде на велосипеде и стрельбе. В этих видах спорта нельзя суетиться, они требуют немало времени. В процессе тренировок вам необходимо держать себя под контролем, равномерно распределять собственные силы и стараться максимально разумно подойти к распределению времени, чтобы добиться хороших результатов.
Если вы вечно переживаете, что не справитесь с порученным делом, выбирайте для тренировок прыжки со скакалкой, отжимания, общеразвивающие упражнения и бег. Вы можете установить для себя четкую норму выполнения и не отступать, пока она не будет достигнута. Это поможет вам выработать привычку доводить начатое до конца.
Если в ответственные моменты вы легко поддаетесь волнению и робости, вам стоит чаще участвовать в открытых и напряженных спортивных состязаниях, особенно в матчах по футболу и волейболу. В этих напряженных и яростных баталиях победу можно одержать, лишь сохраняя хладнокровие и выдержку. Регулярное участие в подобных тренировках избавит вас от излишнего волнения перед лицом любых трудностей и тем более спасет от паники.
Если вы обнаружили у себя такие недостатки, как стремление покрасоваться и излишняя самоуверенность, вы можете выбрать для занятий более сложные и технически изощренные дисциплины — прыжки в воду, гимнастику, марафон, художественную гимнастику, либо подыскать соперников более высокого уровня для игры в шахматы, настольный теннис или бадминтон. Подобные направления позволят вам прочувствовать, что всегда есть кто-то сильнее тебя, и помогут избавиться от высокомерия и гордыни.
Теперь нам понятно, почему люди изобрели столько разновидностей спорта. Ведь разные виды физической активности соответствуют различным психологическим особенностям, подходят для людей с разным складом характера и приносят пользу каждому из них.
В густонаселенных местах уровень преступности выше — закон скученности
Все мы слышали изречение: «На расстоянии красота лишь ярче». А также знаем одну притчу о ежиках, которые собрались вместе, чтобы согреться. Ради тепла они прижались друг к другу очень близко, но из-за этого начали колоть друг друга, причиняя боль, и в конце концов были вынуждены соблюдать умеренную дистанцию.
Все это говорит нам о том, что если индивиды находятся слишком близко друг к другу и чувствуют стесненность, у них возникает психологическое ощущение дискомфорта. Причиной тому служит то, что скученность нарушает потребность субъекта в личном пространстве и территории, расстраивая нормальное поведение.
Потребность в пространстве у животных выражена столь же ярко, как и у людей. Ученые, проводившие вскрытие животных, находившихся в условиях скученности, обнаружили, что чрезмерная теснота нанесла им очевидный физиологический вред.
Человек также относится к числу животных, и наблюдения и исследования людей, оказавшихся в условиях скученности, демонстрируют точно такие же результаты.
Например, в ходе краткосрочного исследования при помещении испытуемых в условия чрезмерно плотного окружения их поведение характеризовалось следующими признаками: 1) в помещении с высокой плотностью и повышенной температурой появление незнакомцев встречалось враждебно; 2) проявлялись явные признаки агрессии (применительно к мужчинам); 3) в ходе смоделированного допроса высказывались суровые и резкие реплики (применительно к мужчинам); 4) практически отсутствовало взаимодействие с другими людьми; 5) фиксировались признаки повышенной тревожности.
Каждый из нас легко может испытать это на собственном опыте. Ежедневно добираясь на работу и возвращаясь домой на общественном транспорте, когда салон переполнен, человек крайне легко поддается нервному напряжению. Среди толпы вам приходится сохранять равновесие, остерегаться карманников, следить, чтобы вам не отступили на ногу, и, возможно, терпеть неприятные запахи... Все это делает расслабление практически невозможным. В то же время, когда в автобусе мало пассажиров, вы чувствуете себя гораздо свободнее: мало того, что есть свободное место, так еще можно спокойно любоваться уличными пейзажами за окном.
Плотность населения в местах нашего проживания также способна влиять на психологическое состояние. Психологи обнаружили, что жители мегаполисов более грубы, лишены терпимости и хороших манер по сравнению с обитателями малых городов.
Горожане также более замкнуты и молчаливы, а количество и формы контактов между людьми у них значительно беднее, чем в пригородах. Они не столь охотно улыбаются или разговаривают с незнакомцами, как сельские жители, и в случае беды менее склонны прийти кому-то на помощь. К примеру, в крупных городах то и дело появляются сообщения об ужасающих убийствах, в то время как прохожие или соседи стараются держаться в стороне, избегая участия, и зачастую даже не пытаются сообщить в полицию из безопасного укрытия или из собственного дома.
Каждому человеку необходимо собственное пространство и область для свободной активности. В пределах этой зоны вы можете не опасаться чужого вмешательства и надзора, не нужно остерегаться посторонних. Вы чувствуете себя непринужденно и можете заниматься тем, чем хочется. Подобное состояние, разумеется, приносит глубокое расслабление. Однако избыток людей вокруг делает невозможным удовлетворение этих запросов.
Следовательно, в условиях высокой плотности населения люди ради сохранения своего внутреннего пространства и свободы вынуждены использовать отчужденность и отторжение окружающих, чтобы поддерживать определенную дистанцию между собой и другими. По этой причине в густонаселенных районах вы регулярно ощущаете скрытые послания от окружающих вроде: «Держись от меня подальше» или «Не смей вмешиваться в мои дела». Это делает человеческие отношения в городах более холодными и бездушными.
Плотность населения также связана с аномальным поведением людей. Исследования криминологов доказывают, что уровень преступности нередко находится в прямой пропорциональной зависимости от плотности населения. Преступность в центрах городов всегда выше, чем на окраинах. Точно так же в густонаселенных регионах регулярно происходят акты вандализма в отношении объектов общественного культурного и художественного достояния.
Нет ничего удивительного в том, что психические заболевания также коррелируют с плотностью населения. В городах показатели заболеваемости психическими расстройствами достигают максимума, тогда как по мере приближения к малонаселенным пригородам частота таких болезней постепенно снижается. Чрезмерная скученность тесно связана и с высокими показателями смертности. Одно из исследований, изучившее состояние пенитенциарной системы и психиатрических больниц некой страны, доказало, что уровень смертности возрастает вместе с ростом численности находящихся там людей и снижается при ее уменьшении.
Поэтому нет ничего странного в том, что состоятельные люди в западных странах предпочитают селиться в пригородах, в то время как бедняки чаще живут в черте городов.
Расстройства пищевого поведения — психологическое заболевание: нервная анорексия и булимия
В современном обществе как мужчины, так и женщины жаждут обладать модельными стандартами фигуры. Многие вступают в ряды худеющих, даже не имея лишнего веса. Изначально целью многих похудений было стремление к красивому телосложению, но когда из-за истощения диетами лицо приобретает землистый оттенок, это начинает полностью расходиться с первоначальной задумкой. Еще хуже то, что некоторые люди из-за длительного голодания или чрезмерных физических нагрузок зарабатывают расстройства пищевого поведения, включая анорексию и булимию. Жертвами расстройств пищевого поведения чаще всего становятся молодые женщины.
1. Нервная анорексия
Большинство больных анорексией — это девушки и женщины в возрасте от пятнадцати до двадцати пяти лет.
Многие из них начинают худеть еще в подростковом возрасте, и даже превратившись в ходячие скелеты, продолжают считать себя слишком полными, упорно продолжая морить себя голодом и изнурять тренировками. Некоторые другие после приема пищи намеренно вызывают рвоту или пьют слабительные, чтобы сжечь все поступившие в организм калории. Самое страшное заключается в том, что при падении массы тела на десять-пятнадцать процентов ниже нормы у женщин прекращаются менструации из-за критически низкого процента жировой ткани, а у мужчин снижается или полностью пропадает половое влечение, помимо чего появляются запоры, пониженное артериальное давление и обмороки. Если запустить состояние еще сильнее, это приведет к атрофии прямой кишки, нарушению электролитного баланса в организме и аритмии сердца.
Некоторые больные анорексией в конечном итоге погибают от крайнего истощения.
2. Булимия
Жертвами булимии также в основном становятся молодые женщины.
Когда они пытаются похудеть с помощью чрезмерных ограничений в еде и изнурительных тренировок, защитные механизмы их организма начинают действовать: ради поддержания здоровья тело неустанно подталкивает человека к поглощению пищи до тех пор, пока вес и процент жира не вернутся в норму. Однако многие не осознают, что это работа естественного механизма, и после приступов переедания испытывают стыд и беспомощность, пытаясь избавиться от последствий с помощью рвоты, избыточных тренировок или слабительных. В результате формируется мучительный замкнутый круг из обжорства и очищения организма, из которого некоторые не могут выбраться на протяжении более чем десятка лет.

Комментарии

Загрузка...