Конечно же, нет. Психологи и медицинские исследователи обнаружили, что боль — это далеко не только физическая проблема, в ней огромную роль играет психологический компонент. Боль представляет собой смесь физических ощущений и нашей психологической реакции на эти ощущения. А психологическая реакция обладает удивительным свойством: она способна преувеличивать или преуменьшать интенсивность боли.
Например, восприятие человеком боли тесно связано с направленностью его внимания. Как мы уже говорили ранее, внимание избирательно: если вы сосредоточитесь на чем-то одном, это уменьшит внимание к другому. Именно благодаря силе воли Гуань Юй сосредоточил свое внимание на игре в шахматы, из-за чего боль не привлекла к себе достаточного внимания, и он почти не чувствовал ее.
Подобные примеры встречаются и в повседневной жизни. Боксеры, футболисты и другие спортсмены обычно способны очень стойко переносить боль от серьезных травм, и порой они даже не подозревают, что уже ранены. Это происходит потому, что их вид спорта требует напряженного и продолжительного внимания, благодаря чему внимание к боли оказывается отвлечено.
Иногда эмоции также способны влиять на ощущение боли.
Во время Второй мировой войны врач, работавший в армейском полевом госпитале, обнаружил, что солдаты с множественными ранениями различных частей тела совсем не требуют обезболивающего. Судя по количеству ран, эти солдаты определенно должны были чувствовать боль. Но самое странное было то, что когда врач предлагал им болеутоляющее, они отказывались.
Почему же эти солдаты не испытывали сильной боли? Оказывается, здесь были свои психологические причины. Выжив на поле боя и зная, что их ранения могут получить хорошее лечение, они испытывали огромную радость. К тому же они могли надолго уйти с поля боя, избежав угрозы смерти. Эта психологическая радость уменьшала их физическую боль.
Напротив, в обычных больницах большинство пациентов требуют обезболивающее сразу после операции, даже если их послеоперационная боль намного слабее, чем боль раненых солдат на поле боя.
Похоже, что радостное настроение заставляет нас преуменьшать значение боли и из-за этого мы не чувствуем, что она доставляет нам много страданий.
Плохие психологические эмоции приводят к утомлению — психологическая усталость
Билл Гейтс как-то сказал: каждое утро, когда я просыпаюсь, я бываю безмерно взволнован тем прогрессом, который технологическое развитие приносит в человеческую жизнь. Из этого можно отчетливо видеть его интерес и страсть к программным технологиям.
Когда кто-то спросил Уоррена Баффета о секрете его успеха, он ответил: мы с вами ничем не отличаемся. Если уж вам обязательно нужно найти хоть какое-то отличие, то оно заключается, пожалуй, в том, что у меня есть возможность ежедневно заниматься самой любимой работой. Если вы хотите, чтобы я дал вам совет, это лучший совет, который я могу вам дать.
Возможно, мы когда-то задавались вопросом: почему многие выдающиеся люди, обладая точно такими же возможностями, как и мы, способны выполнять столько работы и добиваться стольких успехов?
На самом деле разница в интеллекте между людьми не так велика, как мы себе представляем. Слова Билла Гейтса и Уоррена Баффета открывают нам один секрет: большинство успешных людей искренне любят свою работу.
Психологи обнаружили, что человек, занимающийся любимым делом, устает гораздо меньше. Открытия ученых в целом подтверждают этот вывод: одна лишь умственная деятельность не делает вас уставшими. Если говорить исключительно о головном мозге, то он «спустя восемь или двенадцать часов обладает такой же быстродействующей и эффективной рабочей энергией, как и в самом начале». Мозг практически не утомляется вовсе.
Так что же тогда заставляет вас уставать? Специалисты по психотерапии единогласно заявляют, что усталость, которую мы ощущаем, по большей части вызвана психическими и эмоциональными факторами, и по своей сути является так называемой «психологической усталостью».
Физиологическая усталость людям более понятна, поскольку она наглядна и проявляется в снижении физических или умственных сил человека, что в дальнейшем приводит к падению эффективности труда. А вот о психологической усталости люди знают гораздо меньше.
Хотя психологическая усталость тоже часто возникает у каждого из нас, исследования психологов в этой области пока еще находятся на начальной стадии. Поскольку психологическая усталость часто переплетается с физиологической, ее внешние проявления и внутренние механизмы очень трудно распознать и четко описать.
Проявлениями психологической усталости являются: рассеянность внимания, нервное напряжение, замедленность мышления, подавленное настроение и вялость в действиях. Более главными ее чертами служат раздражительность, скука, тревожность, пресыщенность, ощущение бессмысленности работы и тому подобное. В сфере восприятия у людей с психологической усталостью, помимо общего снижения остроты восприятия, общего с физиологической усталостью, есть и уникальные проявления: особая чувствительность к определенным раздражителям, таким как голод, неудобная поза, недостаток сна и прочее.
Психологи считают, что главной причиной возникновения психологической усталости является отвращение к работе. Иными словами, падение эффективности труда, вызванное психологической усталостью, по своей сути означает не «не могу», а «не хочу».
Например, порой занимаясь умственным трудом в течение какого-то времени, мы начинаем чувствовать себя раздраженными и сбитыми с толку, и нам больше не хочется продолжать. Но если заглянуть вглубь себя, кажется, что мы вовсе и не устали. Тем не менее какая-то неведомая причина заставляет вас просто не хотеть работать дальше. Это ощущение на самом деле и есть пресыщение.
У психологической деятельности людей есть одна особенность: если делать какое-то дело слишком долго, человек неизбежно пресытится им и потеряет к нему интерес. Ли Кайфу как-то рассказывал, что его школьный метод обучения заключался в следующем: он раскладывал рядом книги сразу по нескольким предметам. Когда чтение по одной дисциплине надоедало, он переключался на другую. Благодаря такой частой смене занятий мозг не успевает пресытиться и онеметь, а голова всегда остается в относительно активном состоянии. Эта особенность человеческого мозга также служит одной из причин, почему зубрежка не дает хороших результатов.
Существует еще немало причин, вызывающих психологическую усталость, например — отсутствие или наличие воодушевления. В конце спортивного состязания победители и проигравшие изначально потратили примерно одинаковое количество физических сил, однако победитель чувствует себя далеко не так уставшим, как проигравший. Почему же так происходит? Поскольку победитель испытывает гордость за победу и воодушевление от аплодисментов окружающих зрителей, его эмоции на подъеме, поэтому он не ощущает психологической усталости, да и физическая усталость кажется полностью прошедшей. У проигравших всё иначе: они чувствуют себя подавленными, ощущают давление со стороны зрителей, тренера, родных и друзей, из-за чего падают духом, и вся усталость матча наваливается на них.
Тревожность порой тоже способна вызывать у нас психологическую усталость. Например, выполняя какую-то задачу, вы жутко переживаете, что не справитесь с ней. Если подобное чувство беспокойства постоянно досаждает вам, оно растратит огромное количество вашей эмоциональной энергии, заставляя чувствовать усталость.
Короче говоря, существует множество факторов, вызывающих психологическую усталость, и по большей части это негативные эмоции: скука, раздражение, ощущение собственной беспомощности, нерешительность и тому подобное.
Блюда, приготовленные профессиональными поварами, обычно кажутся пересоленными — сенсорная адаптация
Древние говорили: войдя в комнату, где благоухают орхидеи, спустя долгое время перестаешь чувствовать этот аромат; зайдя в лавку с соленой рыбой, спустя время перестаешь ощущать это зловоние. Подобное ощущение, пожалуй, испытывал каждый из нас. Например, порой когда кто-то приходит к нам домой, то чувствует специфический запах. Мы же сами его совершенно не замечаем. Происходит это потому, что мы слишком долго находимся в собственном доме и привыкли к его запахам, поэтому и не улавливаем их. А вот если мы вернемся с улицы и сразу переступим порог дома, то, возможно, сразу почувствуем домашний запах.
Это явление выступает результатом психологической сенсорной адаптации. В психологии существует такой закон: при непрерывном действии одного и того же раздражителя чувствительность рецепторов может как повышаться, так и понижаться. Обычно длительное воздействие слабых раздражителей способно повысить чувствительность, в то время как постоянное воздействие сильных раздражителей — снизить ее. Данное явление называется сенсорной адаптацией. В предыдущем примере снижение чувствительности произошло из-за того, что мы слишком долго вдыхали один и тот же запах.
Зрительная адаптация делится на темновую и световую. Когда из яркого солнечного света заходишь в погасший кинозал, поначалу совершенно ничего не видишь; но спустя некоторое время перед глазами перестает стоять сплошная темнота и появляется возможность различать очертания предметов. Это явление называется темновой адаптацией: когда стимулы окружающей среды переходят от сильных к слабым, серия одинаковых слабых световых раздражителей приводит к непрерывному повышению чувствительности к последующим слабым вспышкам света. В первые пять-семь минут чувствительность возрастает очень быстро, а спустя час относительная чувствительность может увеличиться в двести тысяч раз.
С другой стороны, когда выходите из темного кинозала на яркий свет, сначала ощущаете ослепительный блеск и головокружение, совершенно ничего не видя, но уже через несколько секунд окружающие предметы вновь становятся различимы. Подобное явление носит название световой адаптации, то есть когда раздражители среды переходят от слабых к сильным, серия сильных световых стимулов вызывает резкое падение чувствительности к последующим мощным световым воздействиям.
По сравнению со зрительной адаптацией слуховая выражена не столь ярко. Лишь воздействие на человека довольно сильных непрерывных звуков — например, высокочастотного гула станков на заводе — способно вызвать адаптационный эффект снижения слуховой чувствительности вплоть до временной потери способности слышать.
Адаптация осязания и давления проявляется крайне отчетливо. Когда мы сидим спокойно, мы практически не чувствуем прикосновения и давления одежды. Именно по этой причине некоторые пожилые люди сдвигают очки на лоб, а затем повсюду их ищут. Эксперименты доказали, что всего лишь по истечении примерно трех секунд чувствительность к осязанию и давлению падает примерно до двадцати пяти процентов от исходного уровня.
Температурная адаптация также заметна невооруженным глазом. К примеру, когда мы плаваем в бассейне, в самом начале вода кажется холодной, но по истечении трех-четырех минут это ощущение уходит. И наоборот, когда мы моемся в горячей воде, в первые мгновения она кажется обжигающе горячей, однако через три-четыре минуты вода в ванне уже не ощущается столь горячей. Тем не менее к экстремально холодным или крайне жарким раздражителям человек по-прежнему адаптируется с большим трудом или же не адаптируется вовсе.
Болевая адаптация почти не происходит, а если и случается, то оказывается крайне слабой. Стоит вниманию лишь сосредоточиться на больном месте, как человек тут же чувствует острую боль. Именно в силу того, что к боли трудно привыкнуть, она и служит сигналом вредоносного воздействия, обладая важнейшим биологическим смыслом.
Скорость же обонятельной адаптации зависит от природы самого раздражителя. Обычные запахи перестают ощущаться спустя одну-две минуты, для сильных требуется более десяти минут, а особо резкие запахи с мощным раздражающим эффектом вызывают отвращение, к ним невероятно трудно или даже абсолютно невозможно привыкнуть. Обонятельная адаптация носит избирательный характер: адаптация к какому-то одному аромату никак не влияет на восприятие остальных запахов. Поскольку повара непрерывно пробуют еду на вкус, приготовленные ими блюда со временем становятся всё более солеными — это яркое проявление вкусовой адаптации.
Способность к адаптации сформировалась у живых организмов в процессе длительной эволюции. Она имеет позитивное значение для нашего восприятия внешнего мира и регулирования собственного поведения. Ночные звезды и дневное солнце различайтесь по яркости в миллионы раз, и без способности адаптироваться люди не смогли бы тонко воспринимать окружающий мир в непрерывно меняющейся обстановке и правильно корректировать свои поступки. Изучение феномена адаптации имеет важное значение и для производственной практики. К примеру, в сфере транспорта при решении вопросов освещения водительской кабины в ночное время и его соотношения с внешней яркостью обязательно следует учитывать проблему зрительной адаптации.
С глаз долой — из сердца вон — психологический самообман
В былые времена жил ученый по фамилии Чжан и ученый по фамилии Ли, которые сидели вместе за выпивкой. Напившись до полусмерти, оба затеяли спор. Ли утверждал, что все вещи на свете очищаются водой, тогда как Чжан стоял на том, что по-настоящему чистым становится лишь то, чего не видишь своими глазами. Они спорили до покрасневших лиц и никак не могли прийти к согласию, после чего решили обратиться к местному дворянину в качестве судьи, заключив пари: проигравший должен был отдать сопернику половину своего имущества и собственную жену. В итоге Чжан проиграл.
Вернувшись домой, Чжан сидел с мрачным и тучным лицом. Его жена по фамилии Ван, услышав об этом, горько расплакалась. Однако Ван обладала умом и вскоре придумала хитроумный план. Она сказала мужу: Уважаемый супруг, хотя ты и проиграл меня другому, мне все же нужно уйти так, чтобы это выглядело прилично! Завтра в полдень пригласи всех почтенных людей на обед!
В назначенный час все уважаемые господа вместе с Ли прибыли на пир. После того как вино было подано трижды, госпожа Ван вынесла из комнаты ночной горшок и поставила его у порога. Она трижды налила в него чистой воды, трижды подмела длинным веником, затем залила три порции горячей воды и трижды тщательно вытерла, после чего еще три раза ополоснула чистой водой.
Присутствующие господа при виде этого нахмурились. Ван же, не проявляя ни малейшего волнения, протерла горшок тряпкой снаружи и изнутри, а затем унесла его на кухню. Спустя некоторое время ученый Чжан крикнул: Дорогая жена, подавай еду!
Ван отозвалась на зов, и все увидели, как она несет тот самый ночной горшок, поставила его на стол и произнесла: Прошу всех к столу! С этими словами она сняла крышку, и перед глазами изумленных гостей предстал дымящийся белым паром рис. Гости переглядывались друг с другом, совершенно лишившись дар речи. Ли внезапно прозрел и воскликнул: Я проиграл! Дело вовсе не в том, что все очищается водой, а в том, что с глаз долой — из сердца вон! Говорят, что с тех пор эта поговорка и пошла в народ.
Так называемый принцип с глаз долой — из сердца вон означает, что людям свойственна привычка к психологическому самообману. Только представьте: если бы госпожа Ван не выставила ночной горшок напоказ всем гостям, то, съев рис, приготовленный в этом сосуде, они, пожалуй, даже не заметили бы никаких проблем, ведь горшок мыли бесчисленное количество раз. Но стоило им увидеть его своими глазами, как есть это стало абсолютно невозможно — даже если бы им поклялись, что горшок прошел дезинфекцию, они бы не притронулись к еде.
Хотя это лишь крайний пример, в вопросах гигиены у людей все равно сохраняется определенный психологический эффект. Например, отправляясь в ресторан, если мы обнаружим в блюде мертвую муху, наш аппетит мгновенно испарится; однако если мы ее не заметим, муха никак на нас не повлияет. В былые времена вино делали исключительно так: рабочие босыми ногами давили и перемешивали бродящее зерно, но люди пили получавшееся вино с величайшим наслаждением. Говорят, что сегодня некоторую соевую пасту делают точно так же.
Кроме того, многие обожают свиные кишки. Все прекрасно знают, что их внутренняя поверхность соприкасается с грязными и вонючими свиными испражнениями, но люди все равно продолжают их есть лишь потому, что не видят эту мерзкую картину воочию. И хотя извлеченные из свиного брюха кишки наполнены экскрементами, снаружи они выглядят гладкими и чистыми, а люди занимаются самообманом, отказываясь считать их грязными.
На самом деле закон с глаз долой — из сердца вон повсеместно распространен в нашей жизни. Людям нравится внешняя аккуратность, поэтому они прикрывают разбросанный повсюду хлам чистой тряпкой. Люди охотно тянутся к тем, кто чисто одет, совершенно не задумываясь о том, не страдает ли этот человек какими-нибудь инфекционными заболеваниями. Мы слишком легко доверяем собственным глазам и совершенно не желаем анализировать реальное положение дел.
Приятные стимулы заставляют человека формировать зависимость — психология аддикции
В эпоху Цзинь жил некто по имени Лю Лин, который почитал учение Лао-цзы и Чжуан-цзы, предавался свободной и необузданной жизни и до безумия любил вино, написав дошедшую до потомков Оду о достоинствах вина.
Выходя из дома, Лю Лин постоянно носил с собой флягу с вином и приказывал слуге тащиться следом с лопатой наперевес. Он приговаривал: если я умру, просто выкопай яму и закопай меня. Он часто валялся на улице пьяным в стельку, напоминая бесформенную кучу грязи. Вернувшись домой, из-за охватившего его тело жара он раздевался догола, даже не закрывая дверь. Окружающие, видя его голым задницей наружу распивающим спиртное, неизбежно делали ему замечания. Но он не смущался и в ответ укорял их: я считаю небеса и землю своим домом, а комнаты — своими штанами, почему же вы лезете ко мне в штаны?
Разъяренная жена Лю Лина переколотила и переломала всю домашнюю утварь для питья и сквозь слезы кричала: как нам дальше жить с таким умопомрачением? Умоляю тебя, брось эту привычку! На что Лю Лин отвечал: хорошо-хорошо, я не в силах себя контролировать, остается лишь молить о помощи духов. Позволь мне принести клятву духам, а ты добудь немного вина и мяса для жертвоприношения. Услышав это, жена принесла вино и мясо и возложила их перед алтарем духов. Лю Лин отвесил духам несколько поклонов и произнес: Небеса породили меня, Лю Лина, и сделали вино моей жизнью. Стоит мне приложиться, как выпиваю ху, и лишь осушив пять доу, обретаю ясность ума. То, что говорит моя жена, ни в коем случае не слушайте! С этими словами он схватил предназначенное духам мясо, запил его жертвенным вином и в мгновение ока напился до бесчувствия.
Возможно, людей с такой гигантской алкогольной зависимостью, как у Лю Лина, встретишь нечасто, однако в жизни огромное количество людей страдают пагубной страстью к чему-либо. Говоря об аддикции, люди обычно представляют себе употребление алкоголя, курение, снотворные таблетки, азартные игры, наркотики и тому подобное. На самом деле множество других увлечений, будь то рыбалка, шахматы, спортивные игры или различные хобби, подпадают под категорию зависимостей. Так что же такое аддикция?
Так называемая зависимость возникает тогда, когда человек в процессе своей жизни в результате каких-то психологических или физиологических поисковых действий испытывает реакцию удовольствия; многократное повторение этой реакции формирует у человека жажду компенсации за счет приятных стимулов, эта жажда приводит к непрерывному усилению самого стимула, в результате чего и возникает стойкая зависимость человека от подобного раздражителя.

Комментарии

Загрузка...