Глава 10

Метод прогрессивной релаксации выглядит следующим образом:

Сначала гипнотизер просит человека, подвергающегося гипнозу, сделать глубокий вдох, расслабить тело, а затем выбрать удобную для себя позу, сев на стул или устроившись на диване. После этого гипнотизер произносит внушение: «Теперь позвольте вашим глазам закрыться естественно и легко. Как только ваши глаза закроются, вы начнете расслабляться... Представьте, что вы смотрите на кончик своего носа, сосредоточив на нем все свое внимание... Хорошо, сделайте глубокий вдох, медленный и глубокий, ровный и размеренный глубокий вдох. Медленно и глубоко втягивайте воздух внутрь, а затем медленно и глубоко выдыхайте его... Вдыхая, воображайте, как вы вбираете в себя кислород из воздуха, этот кислород проходит через носовую полость, горло, попадает в легкие и просачивается в вашу кровеносную систему. Циркулируя по крови, этот чудесный кислород доставляется в каждую часть вашего тела, в каждую его клетку, наполняя ваш организм свежей жизненной силой. Выдыхая, воображайте, что вы полностью выводите из тела углекислый газ, а также выдыхаете все напряжение, стресс, тревогу, беспокойство, усталость и сомнения, прогоняя прочь любые неприятные и некомфортные ощущения... Хорошо, продолжайте удерживать глубокое дыхание. Каждое глубокое дыхание будет погружать вас в еще более глубокое, расслабленное, естественное и комфортное состояние... Глубоко дыша и прислушиваясь к моим наставлениям, совершенно естественно, расслабленно и комфортно, вам больше ни о чем не нужно думать, да вы и не хотите ни о чем думать. Вы просто следуете за моими наставлениями и очень быстро погружаетесь в расслабленное и комфортное состояние...»

«Теперь вы невероятно расслаблены и чувствуете себя превосходно, ваша кожа головы полностью расслаблена... Кости черепа тоже расслаблены... Ваши уши расслаблены, мышцы вокруг ушей расслаблены... Ваши брови расслаблены, мышцы вокруг бровей расслаблены... Ваши щеки расслаблены, мышцы щек расслаблены... Ваш подбородок расслаблен, мышцы подбородка расслаблены... Ваш подбородок обычно испытывает напряжение от приема пищи, жевания и разговора, а теперь оно полностью отпущено и рассеяно...»

Затем гипнотизер может внушить человеку расслабить шею, горло, плечи, руки, грудь, спину, живот и ноги.

«Продолжайте ровно дышать, и с каждым вдохом вы будете чувствовать себя все более расслабленным, естественным и спокойным...»

При использовании метода прогрессивной релаксации те люди, чья нервная система в повседневной жизни излишне напряжена, могут столкнуться с трудностями при попытке расслабить тело с помощью воображения. У некоторых других людей после расслабления могут заболеть конечности или появиться головокружение: это происходит из-за того, что их нервы обычно перенапряжены, и они не привыкли прислушиваться к ощущениям своего тела, поэтому при расслаблении все скрытые проблемы организма проявляются сами собой. Если возникают оба вышеуказанных случая, гипнотизер может сказать внушаемому: «Это сигналы, которые ваше тело подает само себе. Обычно у вас нет времени уделять внимание ощущениям собственного организма или прислушиваться к его голосу, и теперь он подает знаки, взывая о помощи...» К таким людям гипнотизер должен проявлять максимум терпения.

В рамках метода прогрессивной релаксации можно также подобрать мягкую фоновую музыку в качестве средства для расслабления души, а затем использовать музыкальные композиции с определенной эмоциональной окраской, чтобы направить человека в различные гипнотические состояния. Подходящее музыкальное сопровождение позволяет достичь прекрасных результатов.

V. Что делать после погружения в гипноз — углубление гипноза и вывод из гипноза

Процесс перевода погруженного в гипнотическое состояние человека в еще более глубокий транс называется углублением гипноза. Методы углубления гипноза очень гибкие и, можно сказать, ситуативные; применение этих техник в значительной степени опирается на воображение и творческий потенциал самого гипнотизера. После завершения сеанса гипноза для возвращения человека в бодрствующее состояние также требуются определенные методы пробуждения, которые и представляют собой вывод из гипноза.

Метод повторной индукции позволяет осуществить углубление гипноза.

Метод углубления гипноза служит для усиления трансового состояния. Однако было бы узким мышлением полагать, будто методы индукции гипноза служат лишь для первоначального вызова транса, после чего в дело вступают исключительно методы углубления. Само по себе углубление гипноза является продолжением гипнотической индукции: если проводить повторную индукцию человека, это также способствует углублению гипноза, и именно этот прием гипнотизеры часто используют для усиления транса.

На самом деле Метод повторной индукции представляет собой технику многократного чередования и повторения бодрствования и гипноза, направленную на углубление транса. Под так называемым бодрствованием здесь понимается вовсе не полное пробуждение, а то мгновение, когда человек уже разбужен, но еще задерживается на грани гипнотического состояния, не успев окончательно проснуться. Если в этот момент снова запустить гипнотическое воздействие, человека очень легко повторно погрузить в глубокие слои транса. Эту последовательность можно выразить формулой: «гипноз — бодрствование — снова гипноз — снова бодрствование — снова гипноз...» Поэтому исключительно важно уловить тот самый момент «бодрствования» для повторного проведения процедуры. Гипнотизер обязан заново направить человека в гипнотическое состояние до того, как тот полностью очнется, и в этом заключается ключевой момент.

Конкретная реализация Метода повторной индукции выглядит следующим образом:

Гипнотизер внушает находящемуся в трансе человеку: «Когда я хлопну три раза, ты проснешься». Сказав это, гипнотизер делает три хлопка в ладоши и, заметив, что глаза человека открылись, немедленно дает внушение: «А теперь посмотри на кончик моего пальца, посмотри немного... Да, естественно и расслабленно смотри на мой палец, смотри... Теперь твои веки снова начинают тяжелеть, снова тяжелеют... Ты погружаешься в еще более глубокий слой гипнотического состояния, чем прежде...» Заметив, что веки человека опустились, гипнотизер произносит внушение: «Да, твои веки стали настолько тяжелыми, что их невозможно разомкнуть, невозможно открыть, и сейчас ты погрузился в еще более глубокий транс... Тихонько закрой глаза, тебе стало еще легче и комфортнее, чем только что...» Как только человек полностью закрывает глаза, гипнотизер тут же дает следующее внушение: «Когда я взмахну рукой три раза, ты проснешься...» После этого гипнотизер делает три хлопка и повторяет процедуру гипноза сначала.

Проведя подобную процедуру многократного чередования несколько раз посредством повторной индукции, человека удается ввести в состояние глубокого гипноза.

Часто используемые методы углубления гипноза — Метод глубокого дыхания и Метод счета.

Метод глубокого дыхания — это чрезвычайно эффективный способ на всех этапах проведения гипноза, его можно назвать поистине универсальным средством в гипнопрактике. На подготовительной стадии сеанса Метод глубокого дыхания помогает расслабить тело человека и успешно войти в состояние индукции, а некоторые гипнотизеры и вовсе используют исключительно Метод глубокого дыхания для гипнотической индукции и углубления гипноза.

Итак, каким же образом заставить человека дышать глубоко в состоянии гипноза, чтобы направить его в еще более глубокие пласты транса? Порядок действий таков:

Гипнотизер внушает: «Теперь вы чувствуете себя невероятно комфортно, очень расслабленно... Пожалуйста, начните глубоко дышать... Каждый глубокий вдох будет расслаблять все силы вашего тела, позволяя вам с легкостью погрузиться в глубокий гипнотический транс... Хорошо, сделайте сначала глубокий, расслабленный вдох, а затем медленно, расслабленно выдохните. Выпустив воздух из груди, снова сделайте глубокий вдох, а затем медленно и расслабленно выдохните... Хорошо, продолжайте: с каждым новым глубоким вдохом глубоко и расслабленно вдыхайте, медленно и расслабленно выдыхайте... Вы почувствуете, как ваше тело расслабляется еще сильнее... Хорошо, продолжайте делать это, при каждом глубоком вдохе глубоко и расслабленно вдыхайте, медленно и расслабленно выдыхайте... Вдох и выдох, вдох и выдох, силы уже расслаблены, вы ощущаете абсолютную легкость... Вы вошли в еще более глубокий слой гипнотического состояния...»

При применении Метода глубокого дыхания для углубления гипноза следует учитывать, что гипнотизер должен подстраиваться под дыхание человека, мягко направляя его так, чтобы тот дышал глубоко без малейшего принуждения. Если глубокое дыхание у человека не задается естественным образом, продвижение в углублении гипноза определенно пойдет неуспешно.

Для углубления гипноза можно использовать простой Метод счета. Отсчитывая числа, гипнотизер внушает человеку, что с произнесением каждого нового числа его гипнотическое состояние будет углубляться еще на один шаг.

Медленный счет чисел — это метод углубления, требующий значительной концентрации внимания, поэтому гипнотизер должен вести счет спокойно и мягким тоном, подстраиваясь под естественное и расслабленное дыхание человека; это является обязательным условием для успешного углубления гипноза.

Гипнотизер внушает: «Когда я досчитаю до двадцати (или от двадцати до тридцати, от тридцати до пятидесяти), вы будете погружены в еще более глубокий гипнотическое состояние... Слушая мой голос, вы постепенно погружаетесь в более глубокий транс... 1... 2... 3... 4... 5, вы начинаете дремать, становитесь еще более расслабленными... 6... 7... 8... 9... 10, вы расслабляетесь еще сильнее... Продолжайте расслабляться естественным образом... Так вы входите в более глубокое и комфортное гипнотическое состояние...» Подобное углубление, проводимое в спокойном, медленном и мягком тоне, позволяет полностью сосредоточить внимание человека на голосе гипнотизера.

Числа может считать как сам гипнотизер, так и человек, находящийся под гипнозом; если он считает сам, процедура выглядит точно так же. Кроме того, счет можно вести не только по порядку, начиная с единицы, но и в обратном направлении, хотя это несколько усложняет задачу.

Углубление относительно легкого гипнотического состояния — Метод раскачивания тела.

Метод раскачивания тела представляет собой метод углубления, в основе которого лежит «двигательное внушение». Метод раскачивания тела довольно прост в исполнении, поэтому получил широкое распространение.

Прежде чем приступать к Методу раскачивания тела, необходимо учесть один нюанс: гипнотизер должен четко понимать, до какой степени развился транс, в который погрузился человек благодаря гипнотической индукции, и обязательно выбрать метод углубления, соответствующий именно этой стадии. Поскольку Метод раскачивания тела главным образом предназначен для перевода человека из относительно легкого гипнотического состояния в глубокий транс, его можно применять как самостоятельно, так и в качестве подготовительного этапа перед другими методами углубления гипноза.

Конкретные действия при реализации Метода раскачивания тела таковы:

Когда человек под воздействием индукции погружается в трансовое состояние, гипнотизер усаживает его на стул, опустив голову вниз и заставив верхнюю часть туловища наклониться вперед так сильно, насколько это возможно — это облегчает раскачивание тела. Гипнотизер обеими руками надавливает на плечи человека, слегка раскачивая их, и внушает: «Когда я начну раскачивать твое тело, силы в нем ослабнут, и ты погрузишься в еще более глубокий транс... Хорошо, сейчас я раскачиваю твое тело, отпусти силы внутри себя... Правильно, отпусти силы в теле, расслабься, погрузись в глубокий гипноз... Твое тело начинает сильно раскачиваться из стороны в сторону...» Продолжая давать внушения, гипнотизер безостановочно раскачивает тело человека, и тот начинает покачиваться непроизвольно. В этот момент гипнотизер убирает руки и продолжает внушение: «Даже когда я отпущу руки, ты продолжишь раскачиваться... Да, твое тело раскачивается там из стороны в сторону... Да, раскачивается сильнее... Раскачиваясь, ты можешь полностью расслабить все свое тело, ощутить колоссальную легкость и комфорт, и у тебя прекрасное настроение... Теперь твое тело раскачивается еще сильнее...» Пока эти внушения звучат непрерывно, амплитуда раскачивания тела постепенно увеличивается.

Самое главное в этом процессе — дождаться, пока тело человека не начнет раскачиваться полностью автоматически, и только после этого можно отпускать руки. Если отпустить их слишком рано, человек не сможет нормально продолжить раскачивание, и если после отпускания рук движение прекратится, придется повторить раскачивание заново.

Когда амплитуда маятникообразных движений человека продолжает нарастать, следует внушить: «Когда я досчитаю до трех, твое тело начнет раскачиваться вперед и назад... 1... 2... 3... Теперь твое тело раскачивается вперед и назад...» Тело человека начинает совершать движения вперед-назад, и тогда гипнотизер кладет руки на плечи человека и произносит внушение: «Теперь, пока твое тело покачивается, твоя голова постепенно отклоняется назад... Да, твою голову снова тянет назад». В этот момент гипнотизер должен слегка придерживать ладонями заднюю часть плеч собеседника и продолжать внушение: «Твою голову тянет все дальше назад... Верно, тянет назад, и твое тело тоже отклоняется назад...» Сопровождая действия такими внушениями, гипнотизер позволяет телу человека откинуться назад.

Затем гипнотизер внушает: «Твое тело откинуто назад...» Поскольку человек сидит на стуле, его голова теряет устойчивость. Гипнотизер продолжает внушение: «Даже если твою голову откинет назад, я поддержу ее руками...» Эти слова позволяют успокоить разум человека. Следом гипнотизер внушает: «Силы в твоем теле расслабились еще сильнее... Теперь твоя голова опускается, и после этого опускания тебе станет еще легче... Сейчас твоя голова опускается... Опустившись, ты начнешь дремать. После опускания станет еще легче, еще комфортнее... Тебе стало намного легче, намного комфортнее...» Таким образом человек получает возможность погрузиться в еще более глубокий слой гипнотического состояния.

Погружение в глубокий гипноз через прекрасные образы — Метод визуализации.

Метод визуализации представляет собой сочетание субъективного «и» — мысли, разума — со стороны человека и объективного «сян» — природных пейзажей, что позволяет сделать погружаемого главным героем воображения и тем самым ввести его в состояние глубокого гипноза. Образы, описываемые в рамках Метода визуализации, могут представлять собой любые картины природы. Чаще всего для этого используют такие сюжеты, как лестница, морское побережье и сад в глубокой долине.

1. Метод лестницы.

Гипнотизер делает внушение: «Представь, что сейчас ты стоишь на самом верху белой лестницы... Перед своими глазами ты видишь красную арку, от которой вниз уходят ступени... Да, ты видишь белые ступени... Увидев белую лестницу, подними свою правую руку, подав мне знак... Хорошо, а теперь медленно, ступень за ступенью, спускайся по этой белой лестнице... Верно, шаг за шагом, спускайся медленно... Да, ступень за ступенью, очень легко, очень комфортно... Постепенно ты сможешь погрузиться в глубокий транс... Да, ступень за ступенью, ты наконец добираешься до самой последней, десятой ступени... Да, иди прямо вниз, до самой последней ступени... Постепенно ты погрузился в глубокое гипнотическое состояние... Погрузился в еще более глубокий и комфортный транс...»

Точно так же, используя зрительные образы с применением красного, белого или других цветов, позволяющих человеку четко вообразить картинку, либо четко обозначая конечную точку при счете ступеней, можно добиться прекрасного гипнотического эффекта.

2. Метод лестницы в саду глубокой долины.

Некоторые гипнотизеры предпочитают использовать метод лестницы в саду глубокой долины. Этот способ требует, чтобы погружаемый вообразил себя находящимся в невероятно красивом саду, где ярко светит солнце, дует ласковый ветерок, щебечут птицы и благоухают цветы. Среди зарослей порхают бабочки, тихонько жужжат пчелы, а земля под ногами мягкая, как пушистый ковер...

Когда эта прекрасная картина полностью создана, человека направляют пройти через сад до самой лестницы, ведущей вниз, в сад глубокой долины. В этот момент гипнотизер внушает, что с каждым шагом при спускании по ступеням его трансовое состояние будет постепенно углубляться. По достижении нижней точки от человека обычно требуют пройти еще несколько шагов к чистому и гладкому водоему. Главная цель создания этого водоема заключается в том, что человек сможет увидеть в нем всё, что внушит ему гипнотизер, либо увидеть нечто особенно важное для него самого, после чего от него требуют описать увиденное гипнотизеру.

3. Метод побережья.