Глава 30

Ох! Мне как-то нехорошо. Я даже собирался отложить написание дневника и изучение английского до того момента, как проснусь после полуденного сна, но в конце концов голос разума подсказал: неужели ты снова так легко откажешься от привычки, которую с таким трудом вырастил? На этот раз решишь отложить дела из-за недомогания, в следующий раз не станешь писать потому, что проспишь, а в итоге из-за того, что не писал ни сегодня, ни завтра, просто бросишь всё на полпути. Подумав об этом, я покачал головой и в конце концов не стал так поступать.

С того времени, как я вернулся домой, и по сей день мой желудок и кишечник постоянно доставляют мне сильнейший дискомфорт, а сегодня всё стало ещё хуже. Принимая прохладный душ, я помассировал живот, а затем меня вырвало, отчего стало немного легче. Окончив водные процедуры, я почувствовал себя уставшим, а в животе по-прежнему ныло. Заваривать чай я не стал, а просто вскипятил чайник воды. Выпив немного кипятку, я ощутил, как в желудке началось какое-то движение, и это вселило надежду, что скоро мне полегчает.

Если подумать, сколько я себя помню, здоровье у меня никогда не было крепким. Помню, как в детстве из-за острого гастрита я потерял сознание прямо в школе от жуткой боли — тогда классный руководитель натерпелся страху. Позже, благодаря заботливому уходу матери и курсу традиционных китайских лекарственных отваров, мне удалось пойти на поправку. Но казалось, что собственное здоровье меня никогда по-настоящему не волновало, и это поистине печальный склад ума. Когда-то по ряду причин я очень долго и упорно занимался фитнесом. Помню, в тот период здоровье у меня было отменным, да и телосложение вполне неплохим. Во всяком случае, больше я не припомню времен, когда чувствовал себя настолько хорошо, однако в итоге забросил тренировки. Деградация, гедонизм, прокрастинация и жизненная тревога привели к тому, что я так и не смог сделать тренировки своей привычкой. Хотя в последнее время я и пытаюсь внедрять крошечные привычки для обучения и занимаюсь какими-то элементарными упражнениями: делаю одно скручивание, одно отжимание, держу планку совсем недолго — всегда выполняю это перед сном. Для нынешнего меня это вполне посильно, и, возможно, в конце концов удастся добиться какого-то результата. Но текущее состояние здоровья кажется слишком уж запущенным, пожалуй, мне нужно увеличить нагрузку, чтобы улучшить самочувствие. На самом деле я бесчисленное количество раз строил планы и собирался изменить свое тело, но всё так и оставалось лишь в мыслях: тысяча планов перед сном, а утром встаешь — и всё по-старому. Жалкое зрелище, поистине жалкое.

Я всегда знал, что со здоровьем у меня беда, и за те несколько лет, пока я занимался фитнесом, изучил множество правильных методик тренировок и способов ухода за телом. Да и по сей день многое из этого я помню отчетливо, но ведь это всего лишь знания, застрявшие в голове — без упорного труда и пота от них нет никакой пользы. Прокрастинация, лень и самооправдание — злейшие враги человека, и подавляющее большинство людей терпят в схватке с ними сокрушительное поражение. Я не исключение, прямо сейчас я тоже проигрываю по всем фронтам.

Помимо того, что здоровье у меня от природы слабое, важнейшими причинами стали неумение заниматься самоанализом, отсутствие сдержанности и заботы о себе. Из-за этого паршивого состояния у меня накопилось множество дурных привычек, от которых организм чахнет день ото дня: ночные бдения, злоупотребление алкоголем, курение, жевание бетеля, кола, ледяная вода, острая и раздражающая пища и так далее.

Сейчас мне следует хорошенько подумать о том, как всё исправить, ведь перемены действительно необходимы. Здоровье — это основа основ, об этом я бессчетное число раз говорил и себе, и другим, но сам палец о палец не ударил. До чего же это смешно и нелепо.

Из-за работы бодрствовать по ночам неизбежно, но в целом времени на отдых у меня всё же достаточно, качество сна неплохое, хотя бессонница порой и случается. В общем и целом мой режим за последние годы относительно стабилен, я крайне редко ложусь спать не вовремя. По правде говоря, я понятия не имею, был бы такой образ жизни с перевернутым днем и ночью столь же полезным для здоровья, как и обычный режим с работой днем и отдыхом ночью, будь он упорядоченным. Но я отлично понимаю одно: работай я днем, а отдыхай ночью, мне бы наверняка хватало всего семи часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым, сейчас же требуется как минимум восемь.

Что касается злоупотребления алкоголем — моя личная выносливость к спиртному никогда не была высокой. Раньше из-за ложной гордости, любви к развлечениям и тщеславия я часто напивался, и теперь, вспоминая об этом, понимаю, до чего же отвратительно всё это выглядело.

Но после женитьбы я практически завязал с выпивкой — и вовсе не потому, что любимый человек запрещал мне пить, я сам бросил. Раньше мы изредка могли выпить по бутылке пива с супругой или пропустить по рюмочке при встрече с тем самым другом. Теперь же я прикладываюсь к бутылке только дома, когда приезжаю к родителям, а пока работаю в другом месте, в рот не беру ни капли алкоголя и даже при встречах с друзьями не пью.

О курении: я дымлю уже много лет. Точно и не упомню сколько, наверное, около двадцати. Раньше я подумывал бросить — и из-за слабого здоровья, и по ряду других причин, — но в итоге ничего не вышло. Нынешнее положение дел таково, что бросать я не собираюсь: воспринимаю сигареты как некую отдушину, хотя, быть может, это просто оправдание для самого себя. Одно могу сказать наверняка: курение действительно помогает мне сохранять хладнокровие и выдержку. Тем не менее я по-прежнему контролирую количество выкуриваемого. Если раньше мне нравилось смолить перед сном и затягиваться сигаретой в самую первую очередь сразу после пробуждения, то теперь я оставляю пачку на журнальном столике в гостиной, чтобы не курить перед сном. Да и в течение дня, когда возникает желание затянуться, я стараюсь сознательно сдерживаться — за последнее время мне удалось сократить норму примерно на пять-шесть сигарет в день.

Что касается орехов бетеля — с тех самых пор, как в дневнике упоминалось о решении отказаться от них, я не взял в рот ни единого зернышка. Конечно, порой такое желание всё еще возникает, но теперь мне не нужно бить себя по щекам, чтобы обуздать этот порыв: я могу очень быстро переключиться и забыть о бетеле.

Я безумно люблю колу и выпиваю примерно от одной до трех баночек в день, а порой и больше. Как сегодня, например: выдался на редкость суматошный день, да и от мангала было очень жарко. Я осушил две большие бутылки ледяной минералки, но жажда не отступала, и лишь после двух банок колы мне стало намного легче. По правде говоря, независимо от того, чем я занимаюсь по работе, колу я обожаю всегда. При этом я прекрасно сознаю, что желудок колу не принимает, но моя сила воли никуда не годится, я совершенно не берегу себя и потакаю собственным слабостям. Думаю, сегодняшнее кошмарное самочувствие напрямую связано с тем количеством ледяной колы и воды, что я в себя влил. С этим нужно завязывать. Кроме того, мне кажется, что ледяную воду пить тоже нельзя: ради здоровья лучше уж переключиться на чай или воду комнатной температуры.

Острая и раздражающая пища — это вообще интересная тема, ведь я уроженец Чунцина. Если честно, острое я переношу теперь из рук вон плохо, и в этом виноваты более чем десять лет, проведенные в Шэньчжэне. К тому же нынешний желудок просто не выдерживает слишком острую пищу, так что, хоть я и родом из Чунцина, настоящим чунцинцем в плане любви к перчику меня уже не назовешь. Но питаться пресно, как жители Гуандуна, я всё равно не смогу. Как говорится, какая земля и вода взрастили человека, таков он и есть.

Дописав до этого места, я оглядываюсь назад, и всё начинает казаться гораздо более ясным: усилить тренировки, завязать с колой и ледяной водой — эти две задачи не терпят отлагательств, мне необходимо немедленно предпринять реальные шаги к изменениям.

Вообще-то сегодня произошло кое-что еще, и это связано с недавней настройкой внутреннего состояния, но мне действительно нездоровится, так что я запишу всё это завтра.