Глава 92

– Брат Цзинь, красавчик! Будь это настоящая гонка, ты бы точно обновил свой ЛР!– Брат Цзинь сейчас бежал просто нереально круто! Прямо мурашки по коже!– Но момент был валидольный, брат Бо едва тебя не накатил на финише! Финишный рывок на последних десятках метров выжал из Лу Жунцзиня все соки – он выложился до такой степени, что буквально умывался слезами и соплями. Пока младшие товарищи по команде обступали его со всех сторон, осыпая похвалами, он мог лишь стоять, тяжело уперевшись руками в колени, и жадно глотать воздух. Однако, слушая их восторги, Лу Жунцзинь как-то сник. Какой еще «брат Бо»? Этот хрен в команде без году неделя, а все уже его «братом» величают?! – Догнал, как же, ни хрена он меня не догнал!– Я бежал десять тысяч метров, а он – сраные пять!– Хух... Беги мы одну дистанцию, я бы давно укатал его в ноль! Лу Жунцзинь не выдержал. Подняв голову, он начал возмущаться, брызгая слюной. Наставник Сюй как раз подошел поближе, собираясь похвалить своего любимого ученика. И надо же было ему услышать эту тираду. Наставник Сюй был далеко не наивным подростком. Пренебрежение и враждебность по отношению к Ли Бо, сквозившие в голосе Лу Жунцзиня, старик уловил предельно ясно. «С психологией у Сяо Цзиня всё-таки есть проблемы. Нашел из-за чего беситься – из-за какого-то спарринг-партнера!» – размышляя об этом, наставник Сюй уже хотел было отчитать его. Но фраза, оброненная стоявшим позади Пэн Тунвэем, заставила тренера резко передумать. – Твою мать, это ж просто тренировка, обязательно было так убиваться? Пэн Тунвэй обращался к Ли Бо. После финиша Ли Бо выглядел чуть бодрее Лу Жунцзиня. Постояв немного руки в боки и отдышавшись, он уже спокойно приступил к растяжке. Пэн Тунвэй и Фань Кайчунь крутились рядом, посмеиваясь. – Вы с Сяо Цзинем так гнали, что мне на секунду показалось, будто вы бежите спринт на четыреста или восемьсот метров!– Точно, и ведь на финише умудрились еще и в рывок пойти! Я не видел, чтобы он даже на официальных стартах так жилы рвал! «На официальных стартах так жилы не рвет...»В голове наставника Сюя внезапно что-то щелкнуло. А ведь внешние раздражители и правда способны пробудить в Сяо Цзине настоящий бойцовский дух и вытащить наружу его скрытый потенциал! Выходит, Ли Бо здесь нужен не просто как обычный заяц для тренировок. Он может стать тем самым «сомом», который взбаламутит это застоявшееся болото летних сборов! Рассудив так, наставник Сюй решил пока не лезть к Лу Жунцзиню с нравоучениями....Изматывающий имитационный забег подошел к концу. Во второй половине дня беговых тренировок больше не предвиделось. Наставник Сюй привел команду в крытый манеж для выполнения комплексной силовой тренировки. В программу входили упражнения, которые Ли Бо уже отрабатывал ранее: ягодичный мостик на одной ноге, планка и тому подобное. Но сейчас всё было куда разнообразнее, а интенсивность возросла в разы! Ли Бо тоже выдали коврик для фитнеса, и он расстелил его рядом с капитаном Фань Кайчунем. – Вот и настало время боли! – Фань Кайчунь поначалу даже шутливо подмигивал ему. Ли Бо пока не понимал, о какой боли идет речь, но очень скоро прочувствовал это на собственной шкуре! – Одна минута в планке! Начали! – скомандовал наставник Сюй. Все как один синхронно приняли идеальную стойку на своих ковриках. Ли Бо последовал их примеру. Ровно через минуту раздался свисток наставника Сюя. Руки у всех спортсменов одновременно расслабились, сбрасывая напряжение. Но не тут-то было! О нормальном отдыхе можно было и не мечтать! Наставник Сюй тут же рявкнул:– Боковая планка, одна минута! Время пошло! Для боковой планки нужно было развернуться боком и удерживать вес всего тела на одном локте. При этом вторую руку требовалось вытянуть строго вверх, словно флагшток. Спустя минуту – разворот на другой бок и то же самое. В этом не было ничего сверхъестественного. Ли Бо уже больше полунедели качал мышцы кора и успел адаптироваться к подобным нагрузкам. – В боковой планке – двадцать махов ногой! Раз, два...Но что-то пошло не так!Выполнив пару таких подходов вместе со всеми, Ли Бо начал осознавать, что дело пахнет керосином!Почему наставник Сюй вообще не дает передышки? Раньше, когда наставник Сюй заставлял его качать мышцы кора, между упражнениями давалась хотя бы минута отдыха! А сейчас силовая тренировка превратилась в бесконечный конвейер: подходы безжалостно наслаивались один на другой. Какой там отдых! Переходя от боковой планки к махам ногой в той же планке, Сюй Чжаопин даже не дал им возможности расслабить затекшие руки. Было такое чувство, будто ты бежишь высокоинтенсивный интервальный бег, но в перерывах тебе не дают даже перевести дух! – Подъем коленей к груди в упоре лежа – шестьдесят раз!– Отведение ног в сторону в упоре лежа – сорок раз!– Подъем прямых ног лежа на спине – шестьдесят раз!– Ножницы вверх-вниз лежа на спине – шестьдесят раз...От этой пахоты у Ли Бо начало мутиться в голове.Он уже напрочь забыл, какой по счету подход они делают. Он знал лишь одно: изо всех сил он старался повторять за остальными, безжалостно истязая мышцы всего тела. Усталость, несомненно, была адской, но к изнеможению он уже привык.Куда хуже была невыносимая ноющая боль в забитых мышцах. Это было даже жестче, чем те моменты, когда он в симуляторе отчаянно танцевал на педалях, пытаясь удержаться за гонщиками команд Тур де Франс! Ведь на самом деле догнать элиту Тур де Франс он не мог, и даже езда стоя оборачивалась лишь короткой анаэробной нагрузкой на одну-две минуты. А сейчас это была безостановочная, высокоинтенсивная силовая пытка. Не счесть, сколько раз протикала эта «одна минута», сколько было отсчитано циклов по «шестьдесят раз». Ломота в теле безжалостно терзала сознание.В голове Ли Бо будто поселился мерзкий голосок, который постоянно нашептывал:«Остановись!» «Ты всего лишь спарринг-партнер!» «Ты даже не профильный бегун на пять или десять тысяч метров». «Какой смысл так рвать жилы вместе с ними?» «Передохни!» И соблазнял его не только этот внутренний голос.Чтобы правильно выполнять упражнения, Ли Бо всё это время посматривал на капитана Фань Кайчуня.И в итоге капитан на собственном примере продемонстрировал ему, что значит «сачковать»! Хотя Фань Кайчунь и делал всё технично, но стоило тренеру отвернуться, как он тут же начинал халтурить. Из шестидесяти подъемов ног он недоделал десять, в «ножницах» – схалтурил еще больше...«Может, тоже попробовать?» Но Ли Бо моментально задавил эту малодушную мысль. «Как можно сачковать?» «Как стать сильнее, если не пахать?» «Если другие вывозят эту программу до конца, то как ты, человек с Системой, смеешь пасовать?» Ли Бо бросил взгляд на Лу Жунцзиня, пыхтевшего поодаль.Этот парень хоть и был заносчив, но к тренировкам относился безупречно! – Перекрестные махи ногами лежа на спине – шестьдесят раз...Наставник Сюй незаметно оказался рядом с Ли Бо.Он насвистывал ритм и пристально следил за его техникой.Для находившегося рядом Фань Кайчуня это стало настоящей катастрофой.Под боком у наставника Сюя уже не посачкуешь!Ему оставалось лишь криво усмехаться про себя и добросовестно потеть под каждый свисток.Внезапно свистки наставника Сюя прекратились на пару секунд. – Руки плотно прижаты к туловищу, прижаты к полу! Не елозить! Бросив это замечание Ли Бо, он снова принялся свистеть.После корректировки техники выполнять упражнение стало в разы тяжелее! Из-за этого Ли Бо приходилось задействовать мышцы пресса на абсолютный максимум, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела и свести раскачивание к минимуму. – Скручивания – двадцать раз!– Скручивания с касанием лодыжек – двадцать раз!– Скручивания с поднятыми ногами и касанием лодыжек – двадцать раз!– Боковые скручивания – двадцать раз!– V-образные боковые скручивания – двадцать раз...С каждым новым, всё более садистским упражнением от наставника Сюя, лицо Ли Бо всё сильнее искажалось от напряжения. На него неминуемо опустилась «маска боли»! Однако он не замечал – да и никто из присутствующих не замечал, – что взгляд стоящего рядом наставника Сюя постепенно сменился со строгого на восхищенный!

– Брат Цзинь, красавчик! Будь это настоящая гонка, ты бы точно обновил свой ЛР!

– Брат Цзинь сейчас бежал просто нереально круто! Прямо мурашки по коже!

– Но момент был валидольный, брат Бо едва тебя не накатил на финише!

Финишный рывок на последних десятках метров выжал из Лу Жунцзиня все соки – он выложился до такой степени, что буквально умывался слезами и соплями.

Пока младшие товарищи по команде обступали его со всех сторон, осыпая похвалами, он мог лишь стоять, тяжело уперевшись руками в колени, и жадно глотать воздух.

Однако, слушая их восторги, Лу Жунцзинь как-то сник.

Какой еще «брат Бо»? Этот хрен в команде без году неделя, а все уже его «братом» величают?!

– Догнал, как же, ни хрена он меня не догнал!

– Я бежал десять тысяч метров, а он – сраные пять!

– Хух... Беги мы одну дистанцию, я бы давно укатал его в ноль!

Лу Жунцзинь не выдержал. Подняв голову, он начал возмущаться, брызгая слюной.

Наставник Сюй как раз подошел поближе, собираясь похвалить своего любимого ученика. И надо же было ему услышать эту тираду.

Наставник Сюй был далеко не наивным подростком. Пренебрежение и враждебность по отношению к Ли Бо, сквозившие в голосе Лу Жунцзиня, старик уловил предельно ясно.

«С психологией у Сяо Цзиня всё-таки есть проблемы. Нашел из-за чего беситься – из-за какого-то спарринг-партнера!» – размышляя об этом, наставник Сюй уже хотел было отчитать его.

Но фраза, оброненная стоявшим позади Пэн Тунвэем, заставила тренера резко передумать.

– Твою мать, это ж просто тренировка, обязательно было так убиваться?

Пэн Тунвэй обращался к Ли Бо.

После финиша Ли Бо выглядел чуть бодрее Лу Жунцзиня. Постояв немного руки в боки и отдышавшись, он уже спокойно приступил к растяжке.

Пэн Тунвэй и Фань Кайчунь крутились рядом, посмеиваясь.

– Вы с Сяо Цзинем так гнали, что мне на секунду показалось, будто вы бежите спринт на четыреста или восемьсот метров!

– Точно, и ведь на финише умудрились еще и в рывок пойти! Я не видел, чтобы он даже на официальных стартах так жилы рвал!

«На официальных стартах так жилы не рвет...»

В голове наставника Сюя внезапно что-то щелкнуло.

А ведь внешние раздражители и правда способны пробудить в Сяо Цзине настоящий бойцовский дух и вытащить наружу его скрытый потенциал!

Выходит, Ли Бо здесь нужен не просто как обычный заяц для тренировок. Он может стать тем самым «сомом», который взбаламутит это застоявшееся болото летних сборов!

Рассудив так, наставник Сюй решил пока не лезть к Лу Жунцзиню с нравоучениями.

...

Изматывающий имитационный забег подошел к концу.

Во второй половине дня беговых тренировок больше не предвиделось. Наставник Сюй привел команду в крытый манеж для выполнения комплексной силовой тренировки.

В программу входили упражнения, которые Ли Бо уже отрабатывал ранее: ягодичный мостик на одной ноге, планка и тому подобное. Но сейчас всё было куда разнообразнее, а интенсивность возросла в разы!

Ли Бо тоже выдали коврик для фитнеса, и он расстелил его рядом с капитаном Фань Кайчунем.

– Вот и настало время боли! – Фань Кайчунь поначалу даже шутливо подмигивал ему.

Ли Бо пока не понимал, о какой боли идет речь, но очень скоро прочувствовал это на собственной шкуре!

– Одна минута в планке! Начали! – скомандовал наставник Сюй.

Все как один синхронно приняли идеальную стойку на своих ковриках. Ли Бо последовал их примеру.

Ровно через минуту раздался свисток наставника Сюя. Руки у всех спортсменов одновременно расслабились, сбрасывая напряжение.

Но не тут-то было! О нормальном отдыхе можно было и не мечтать!

Наставник Сюй тут же рявкнул:

– Боковая планка, одна минута! Время пошло!

Для боковой планки нужно было развернуться боком и удерживать вес всего тела на одном локте. При этом вторую руку требовалось вытянуть строго вверх, словно флагшток.

Спустя минуту – разворот на другой бок и то же самое.

В этом не было ничего сверхъестественного. Ли Бо уже больше полунедели качал мышцы кора и успел адаптироваться к подобным нагрузкам.

– В боковой планке – двадцать махов ногой! Раз, два...

Но что-то пошло не так!

Выполнив пару таких подходов вместе со всеми, Ли Бо начал осознавать, что дело пахнет керосином!

Почему наставник Сюй вообще не дает передышки?

Раньше, когда наставник Сюй заставлял его качать мышцы кора, между упражнениями давалась хотя бы минута отдыха!

А сейчас силовая тренировка превратилась в бесконечный конвейер: подходы безжалостно наслаивались один на другой.

Какой там отдых! Переходя от боковой планки к махам ногой в той же планке, Сюй Чжаопин даже не дал им возможности расслабить затекшие руки.

Было такое чувство, будто ты бежишь высокоинтенсивный интервальный бег, но в перерывах тебе не дают даже перевести дух!

– Подъем коленей к груди в упоре лежа – шестьдесят раз!

– Отведение ног в сторону в упоре лежа – сорок раз!

– Подъем прямых ног лежа на спине – шестьдесят раз!

– Ножницы вверх-вниз лежа на спине – шестьдесят раз...

От этой пахоты у Ли Бо начало мутиться в голове.

Он уже напрочь забыл, какой по счету подход они делают.

Он знал лишь одно: изо всех сил он старался повторять за остальными, безжалостно истязая мышцы всего тела.

Усталость, несомненно, была адской, но к изнеможению он уже привык.

Куда хуже была невыносимая ноющая боль в забитых мышцах.

Это было даже жестче, чем те моменты, когда он в симуляторе отчаянно танцевал на педалях, пытаясь удержаться за гонщиками команд Тур де Франс!

Ведь на самом деле догнать элиту Тур де Франс он не мог, и даже езда стоя оборачивалась лишь короткой анаэробной нагрузкой на одну-две минуты.

А сейчас это была безостановочная, высокоинтенсивная силовая пытка.

Не счесть, сколько раз протикала эта «одна минута», сколько было отсчитано циклов по «шестьдесят раз».

Ломота в теле безжалостно терзала сознание.

В голове Ли Бо будто поселился мерзкий голосок, который постоянно нашептывал:

«Остановись!»

«Ты всего лишь спарринг-партнер!»

«Ты даже не профильный бегун на пять или десять тысяч метров».

«Какой смысл так рвать жилы вместе с ними?»

«Передохни!»

И соблазнял его не только этот внутренний голос.

Чтобы правильно выполнять упражнения, Ли Бо всё это время посматривал на капитана Фань Кайчуня.

И в итоге капитан на собственном примере продемонстрировал ему, что значит «сачковать»!

Хотя Фань Кайчунь и делал всё технично, но стоило тренеру отвернуться, как он тут же начинал халтурить.

Из шестидесяти подъемов ног он недоделал десять, в «ножницах» – схалтурил еще больше...

«Может, тоже попробовать?»

Но Ли Бо моментально задавил эту малодушную мысль.

«Как можно сачковать?»

«Как стать сильнее, если не пахать?»

«Если другие вывозят эту программу до конца, то как ты, человек с Системой, смеешь пасовать?»

Ли Бо бросил взгляд на Лу Жунцзиня, пыхтевшего поодаль.

Этот парень хоть и был заносчив, но к тренировкам относился безупречно!

– Перекрестные махи ногами лежа на спине – шестьдесят раз...

Наставник Сюй незаметно оказался рядом с Ли Бо.

Он насвистывал ритм и пристально следил за его техникой.

Для находившегося рядом Фань Кайчуня это стало настоящей катастрофой.

Под боком у наставника Сюя уже не посачкуешь!

Ему оставалось лишь криво усмехаться про себя и добросовестно потеть под каждый свисток.

Внезапно свистки наставника Сюя прекратились на пару секунд.

– Руки плотно прижаты к туловищу, прижаты к полу! Не елозить!

Бросив это замечание Ли Бо, он снова принялся свистеть.

После корректировки техники выполнять упражнение стало в разы тяжелее!

Из-за этого Ли Бо приходилось задействовать мышцы пресса на абсолютный максимум, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела и свести раскачивание к минимуму.

– Скручивания – двадцать раз!

– Скручивания с касанием лодыжек – двадцать раз!

– Скручивания с поднятыми ногами и касанием лодыжек – двадцать раз!

– Боковые скручивания – двадцать раз!

– V-образные боковые скручивания – двадцать раз...

С каждым новым, всё более садистским упражнением от наставника Сюя, лицо Ли Бо всё сильнее искажалось от напряжения.

На него неминуемо опустилась «маска боли»!

Однако он не замечал – да и никто из присутствующих не замечал, – что взгляд стоящего рядом наставника Сюя постепенно сменился со строгого на восхищенный!