— Что?
— Моему телу уже тридцать два года? — Чэнь Цзюэ поправил очки и вперил взгляд в отчёт о физическом состоянии.
Ли Чаюнь стоял рядом, терпеливо разъясняя Чэнь Цзюэ каждую мелочь.
Отчёт пестрил сухими цифрами: содержание воды, белка, костная масса, скелетные мышцы, соотношение талии и бедер, висцеральный жир, уровень метаболизма и оценка питания.
Но главное — этот аппарат умел определять «биологический возраст».
Например, Чэнь Цзюэ было 29, но из-за вредных привычек и сидячего образа жизни его тело постарело на три года раньше положенного.
— Черт побери!
— Старею на ходу?
«Неужели это та цена, которую приходится платить за работу? Я ведь буквально сжигаю годы собственной жизни!» Чэнь Цзюэ встревожился, даже запаниковал и не удержался от вопроса, точно ли исправен прибор.
На кону стояло его здоровье — как Чэнь Цзюэ мог не волноваться?
Заметив его реакцию, Ли Чаюнь усмехнулся: — Базовая версия такого агрегата стоит в сети 35000. Эту модель наш шеф заказывал напрямую у производителя за 50000. Какой смысл тратить такие деньги на игрушку, если она врет?
Услышав стоимость тренажера, Чэнь Цзюэ тут же умолк.
Фитнес-тренеру не было смысла обманывать его — стоило лишь сфотографировать экран и проверить цену в интернете.
— Тренер Ли, мои дела настолько плохи?
— Это можно исправить тренировками? — нервно спросил Чэнь Цзюэ.
— Ручаться не буду.
— Я всё-таки тренер, а не врач.
— Но регулярные нагрузки творят чудеса! Через мои руки прошло немало клиентов, чьи первые тесты выглядели куда хуже твоего. Стоило им немного позаниматься и пройти повторную проверку, как результаты шли вверх у всех до единого. — Успокоив Чэнь Цзюэ парами дельных фраз, Ли Чаюнь вывел его из тесной комнатки.
Сам отчёт он разрешил Чэнь Цзюэ забрать с собой.
Пройдя через первое обследование, Чэнь Цзюэ окончательно убедился: пора что-то менять.
Если пустить всё на самотёк, его биологический возраст живо перевалит за 40.
Вот ублюдок!
Ему ведь еще даже 30 не было!
Неужели обычная работа способна отнимать столько жизней?
Конечно, Ли Чаюнь понятия не имел, какие бури бушевали в голове у Чэнь Цзюэ, и молча вел того в зону свободных весов.
— Правая рука у тебя травмирована и требует покоя, так что сегодня мы не будем нагружать верхнюю часть тела.
— Для начала разомнемся на беговой дорожке, а после сделаем пару целевых упражнений на ноги, — пояснил Ли Чаюнь, помогая Чэнь Цзюэ забраться на дорожку.
Он нажал кнопку пуска, выставил небольшой угол наклона полотна и плавно поднял скорость.
Сначала шагать на малом ходу было легко — словно вышел прогуляться после плотного ужина.
Но стоило темпу возрасти, как не прошло и двух минут, как Чэнь Цзюэ выдохся, задыхаясь от нехватки воздуха.
— Всего на беговых дорожках 10 скоростей.
— Первая и вторая — для медленной ходьбы, третья и четвертая — для быстрой. У тебя сейчас высокий процент жира, так что для похудения отлично подойдет пятая скорость и выше.
— Поскольку ты здесь впервые, давай посмотрим, сможешь ли выдержать 10 минут.
Заметив, что выносливость у Чэнь Цзюэ хромает на обе ноги и он едва держится после короткого забега, Ли Чаюнь поспешно убавил скорость, переведя бег в быстрый шаг.
К моменту, когда десятиминутная разминка подошла к концу, Чэнь Цзюэ вымотался до полного оцепенения.
— Я не... я больше не могу... Дай перевести дух... — задыхаясь, пробормотал Чэнь Цзюэ и остановил беговую дорожку.
Ему показалось, что эта десятиминутная разминка с бегом и ускоренным шагом вымотала его раз в 10 сильнее, чем вчерашняя двадцатипятиминутная поездка на арендованном велосипеде.
К счастью, его усилия не пропали даром. На прозрачной панели перед глазами всплыло системное уведомление.
[Дзынь~]
[Выполнено условие для аэробной тренировки]
[Свободные очки характеристик +0.01]
[Дзынь~]
[Выполнено условие для кардиотренировки]
[Характеристика Телосложение +0.01]
— Ась?
«Чем сильнее устаешь, тем щедрее награда?»
«Труд вознаграждается... Нет, погоди-ка, панель вознаграждает за труд!» Глядя на уведомление, Чэнь Цзюэ тотчас вкинул только что заработанное очко в Телосложение.
Значение Телосложения поднялось до 0.93.
По телу разлилась приятная теплота, и тяжелое дыхание немного выровнялось.
Наблюдавший со стороны Ли Чаюнь удивленно приподнял брови: — Похоже, у тебя отменная способность к восстановлению! Большинству новичков после первой же пробежки на дорожке требуется больше десяти минут, чтобы отдышаться.
— Да... да вроде того! — неловко улыбнулся Чэнь Цзюэ.
Уж он-то знал свое истинное состояние.
«Да моё тело чертовски слабо. Если бы не прибавка к Телосложению, я бы сейчас, наверное, пластом лежал на полу».
Впрочем, термин «аэробная тренировка», оброненный тренером, пробудил в Чэнь Цзюэ живой интерес. Раз уж это слово так часто мелькало на панели, он решил воспользоваться перерывом и расспросить обо всем подробнее.
— Аэробными называют любые упражнения, в которых преобладает аэробный метаболизм. Их главная особенность — ускоренное сжигание жира. Бег трусцой, быстрая ходьба, велотренажер и плавание отлично подходят под твою текущую проблему с лишним весом.
— Что же касается анаэробных нагрузок, то это скоростные, интенсивные движения, когда мышцы испытывают кислородное голодание. Для них характерны высокий темп и предельная интенсивность, что приводит к учащенному пульсу и сбивчивому дыханию. Приседания, становая тяга и жим лежа — как раз яркие примеры таких упражнений.
Ли Чаюнь работал профессиональным фитнес-тренером, так что отвечать на вопросы клиентов входило в его обязанности. К тому же доброжелательность была залогом успешной продажи абонемента, поэтому он ни капли не выказал раздражения и подробно всё растолковал Чэнь Цзюэ.
По своей профессии Чэнь Цзюэ занимался анализом рисков и обработкой данных. Он отлично ладил с математикой, быстро соображал и обладал превосходной обучаемостью, цепкой памятью и острым умом.
Просто раньше он никогда не сталкивался с миром фитнеса, поэтому всё здесь было для него внове.
Стоило наставнику разобрать всё по полочкам, как у него в голове сложилась общая картина и сформировалось базовое представление о тренировках.
«И подумать не мог, что в фитнесе столько тонкостей».
«Позже надо будет порыться в интернете. Нельзя же качаться вслемаю», — подумал Чэнь Цзюэ, бросив взгляд на правую руку, сплошь уклеенную обезболивающими пластырями.
Прошлой ночью он проявил излишнее усердие, полностью отдавшись радости от прокачки навыка Метания камней, в итоге загнав руку.
Получив горький урок на будущее, Чэнь Цзюэ теперь действовал куда осторожнее.
Он твердо усвоил: в тренировках спешка ни к чему, двигаться нужно постепенно.
Закончив с разминочным бегом и дав клиенту минут пять на отдых, Ли Чаюнь подвел Чэнь Цзюэ к тренажеру для жима ногами сидя.
— Этот тренажер точечно нагружает квадрицепсы и большую ягодичную мышцу — то есть главные мышцы наших бедер.
— Я покажу сначала. Обрати внимание на ключевые нюансы техники. — Ли Чаюнь устроился на сиденье тренажера и переставил фиксатор стека с желтыми цифрами на самую нижнюю отметку.
Затем легким толчком он оторвал от упора всю стопку грузов.
Чэнь Цзюэ уставился на металлические плиты и онемел от изумления.
— Охренеть!
«Сколько это в фунтах? 400?»
«Около 180 килограммов?»
«Да он чертовски силен!» — Чэнь Цзюэ был потрясен мощью ног тренера.
Судя по тому, с какой легкостью тот справился с весом, этот тренажер даже близко не отражал истинного предельного предела его сил.
— С этим тренажером все просто. Поскольку ты новичок и твоя нижняя часть тела еще не раскачана, лучше начни со 100 фунтов и постепенно увеличивай нагрузку.
— Когда окрепнешь, перейдем к более продвинутым методикам. Вон к тому наклонному жиму ногами, например. Туда навешивают свободные блины, и там предел превышает 400 килограммов. — Заметив замешательство Чэнь Цзюэ, Ли Чаюнь едва заметно улыбнулся и кивнул в сторону другого тренажера в углу зала.
— Какого... черта?!
«400 килограммов?»
«Да я с трудом тащу десятикилограммовый мешок риса!»
«Это что же, выжать ногами стопку из 40 таких мешков за раз?» От одной этой мысли у Чэнь Цзюэ зашумело в голове. Настоящее откровение.
Раньше он читал в интернете комментарии умников, заявлявших, будто качалка дает лишь «мертвые мышцы» — мол, с виду гора мяса, а толку ноль. Всякие желчные токсичные типчики только и делали, что сыпали насмешками.
Чэнь Цзюэ с удовольствием посмотрел бы, как те диванные воины попробуют выжать те самые 400 килограммов.
Поглядим, как бы справились их «живые мышцы»!
Все еще пребывая в легком оцепенении, он уселся на тренажер и попробовал выполнить жим.
Ну надо же!
Предел Чэнь Цзюэ составил 200 фунтов — около 90 килограммов.
Стоило добавить еще хоть немного, как мышцы тут же наливались свинцом и отказывались повиноваться.
Следуя наставлениям Ли Чаюня, Чэнь Цзюэ сделал подход из 15 повторений, а затем прикинул показатели в панели атрибутов: «Сила — 0,77, а предел для моих ног — около 90 килограммов».
«Выходит, у тренера Ли Сила перевалила за 1,5 или даже за 2,0?»
Он бросил еще один взгляд на мощную рельефную фигуру Ли Чаюня и прикинул, что Сила наставника наверняка вдвое, а то и втрое превосходит его собственную.
Сама мысль о том, что со временем, распределяя очки, он сможет выстроить столь же мощное, мускулистое тело, придала ему сил. Он с удвоенным усердием налег на платформу!
Стиснув зубы и осилив пять подходов, он выдохся подчистую — ноги сделались словно каменные. Наконец перед глазами Чэнь Цзюэ мелькнули до боли знакомые пиксельные строчки.
[Дзынь~]
[Выполнено квалификационное анаэробное упражнение]
[Свободные очки атрибутов +0.01]
[Дзынь~]
[После интенсивной тренировки мышечные группы ваших ног слегка увеличились в объеме]
[Атрибут Силы +0.01]

Комментарии

Загрузка...