— В течение дня как часто мы уделяем хотя бы крупицу внимания ощущениям собственного тела? Например, во время разговора с кем-то замечаем ли мы свою жестикуляцию? Не хмуримся ли мы? Не приподняты ли плечи от напряжения? Не сжимается ли желудок от тревоги? Если бы мы привыкли прислушиваться к своему телу, постоянно заботиться о нем и оберегать его, многих болезней, развивающихся годами, удалось бы избежать.
— Значит, и в повседневной жизни нужно постоянно следить за своим телом, — отозвался У Цзи.
— Но это отличается от занятий спортом, — продолжил Сяо Ху. — Во время тренировки ты полностью сосредоточен на ощущениях тела, а в обычное время достаточно уделять ему лишь малую часть своего внимания. Например, на совещании ты можешь спросить себя: в какой я сейчас позе? Что чувствуют мои бедра, соприкасаясь со стулом? Какая часть тела напряжена? Можно попробовать расслабиться. Оставляя часть внимания на себе, а остальное направляя на происходящее вокруг, ты обнаружишь, что так гораздо легче жить в настоящем моменте.
У Цзи кивнул:
— То есть мы привносим в наше сознание больше осознанности. Как и наши глаза: хотя поле зрения у них широкое, внимание сфокусировано лишь на узком участке впереди. Когда ты занят делами, твое тело не только движется, но и дышит, адаптируясь к сложным внешним условиям и воспринимая их, однако всё это происходит на уровне подсознания. Наш ум обычно сосредоточен на более очевидных вещах. Если же ты начнешь внимательнее относиться к телесным ощущениям, то сможешь расширить эти пять процентов осознанного состояния. Так часть подсознательного перейдет в сознательное.
— Есть еще один способ вернуть внимание в настоящий момент, — добавил Сяо Ху. — Если ты присмотришься к своим мыслям, то заметишь, что они почти всегда блуждают в прошлом или будущем, редко задерживаясь на текущем моменте. В такие минуты, если ты вернешь внимание к тому, что делаешь сейчас — например, во время массажа почувствуешь, как масло течет по коже, ощутишь прикосновения рук, натяжение мышц и давление на кожу, — это остановит поток пустых мыслей.
— А что делать, если я в этот момент ничем не занят? Например, жду автобус? — спросил У Цзи.
— Тогда направь внимание внутрь себя, ощути свое тело, каждую его частицу, или сосредоточься на дыхании. Наши мысли вечно мечутся между прошлым и будущим, но тело и дыхание всегда пребывают в настоящем. Сталкиваясь с повседневностью, мы должны пытаться жить здесь и сейчас, принимая всё, что уже случилось. Тогда, не испытывая страха, мы сможем делать лучший выбор в каждом моменте, и именно благодаря нашему осознанному выбору будут происходить лучшие события.
Слушая Сяо Ху, У Цзи начал понимать: чтобы перевести подсознательное на уровень сознания, нужно фокусировать внимание на текущем моменте, на своем дыхании и внутреннем мире. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о прошлом и будущем.
После того как в снах, интернете и реальности он столкнулся с таким количеством теорий и идей, о которых раньше даже не задумывался, У Цзи решил начать жить по-настоящему осознанно. Он составил план: ежедневные тренировки и медитации. Чтобы научиться осознанным сновидениям, ему предстояло овладеть контролем над сном и заняться практикой Перепросмотра жизни.
И, конечно, нельзя было забывать о пророчествах великого предсказателя, ведь именно в них крылись истоки грядущих событий.

Комментарии

Загрузка...