Глава 9

? Пробежать два круга без остановки – это двадцать четыре километра, дистанция, уже превышающая полумарафон. Судя по выносливости Ли Бо, было очевидно, что полумарафон для него – вообще не проблема, и он даже мог бы показать весьма достойный результат. Но Ли Бо оказался в той же ситуации, что и многие бегуны-любители, впервые замахнувшиеся на полный марафон. Во время первого забега на длинную дистанцию, на финальном этапе, как правило, если ничего не предвещает беды – беда обязательно случается! После двадцать третьего километра он почувствовал, что ноги словно налились свинцом, становясь всё тяжелее с каждым шагом. С трудом дотянув до двадцать четвертого, он окончательно сдал – удерживать прежний темп больше не получалось, и он замедлился! Лян Маньцзюнь чутко уловила его состояние и тут же по своей инициативе сбавила скорость, подстраиваясь под него. – Беги вперед, я потихоньку закончу остаток дистанции, – Ли Бо не хотел быть обузой. Однако Лян Маньцзюнь лишь покачала головой. Потянувшись к поясу своих компрессионных тайтсов, она достала солевую капсулу. – Съешь. Восполни электролиты, иначе скоро начнутся судороги, – произнесла Лян Маньцзюнь свою самую длинную фразу за всю тренировку.– Спасибо, – Ли Бо неловко потер затылок, но капсулу принял. Он впервые бежал на такую длинную дистанцию, опыта не хватало, поэтому и спортивного питания взял впритык – свои солевые капсулы и энергетические гели он уже прикончил. Хорошо хоть вода еще оставалась. На ходу Ли Бо надорвал упаковку. Капсула оказалась чуть теплой – видимо, потому что хранилась вплотную к коже красавицы. Закидывая ее в рот, Ли Бо уловил исходящий от пакетика тонкий, волнующий аромат. Проглотив соль, он сделал пару глотков воды. Конечно, капсула не могла мгновенно решить проблему налитых свинцом мышц. Но Ли Бо не собирался сдаваться и, стиснув зубы, продолжал бежать. Лян Маньцзюнь, оценив его состояние, снова вышла вперед, чтобы рассекать для него встречный ветер. «Проклятье, какой позор. Здоровый мужик, а не могу угнаться за такой хрупкой девушкой», – сгорая от стыда, думал Ли Бо, глядя на энергичную, но при этом невероятно грациозную манеру бега Лян Маньцзюнь. А ведь он, на минуточку, прокачивал свои статы через систему самодисциплины. Считай, использовал читы! И даже с ними он бежит хуже девчонки?! Последние три километра Ли Бо практически волочил непослушные ноги, буквально на одной силе воли дотащив себя до финиша. Как только они закончили, он понял, что не может сделать больше ни шагу, и просто рухнул на землю, жадно хватая ртом воздух. Лян Маньцзюнь тоже устала, но выглядела куда бодрее. Сбивчиво дыша, она спокойно делала заминку и растяжку рядом с ним. Тем временем в лесном парке прибавилось посетителей. То и дело мимо них проходили небольшие группки гуляющих. Упругая, подтянутая фигура Лян Маньцзюнь в спортивном топе и облегающих компрессионных шортах собирала на себе максимум взглядов. Особенно сейчас, когда она делала глубокие выпады для растяжки. И мужчины, и женщины невольно пялились на нее. Казалось, будто под этой черной эластичной тканью скрывается некая запретная зона, от одного взгляда на которую во рту пересыхает от вожделения. Лян Маньцзюнь давно привыкла к подобному вниманию и, полностью игнорируя окружающих, невозмутимо продолжала разминаться. А вот валяющийся на земле Ли Бо уловил несколько насмешливых реплик:– Чего это с парнем? Он там не откинулся часом?– Да не, просто умотался на пробежке, никак в себя не придет.– Ну и дохляк. Девушке хоть бы хны, а этот валяется, как побитая собака.– Ага, такая шикарная телка рядом, а от него вообще никакого толка. Сгорая от стыда, Ли Бо тут же заставил себя подняться с земли. Поначалу Лян Маньцзюнь хранила молчание. Она холодно и отстраненно дождалась, пока он встанет, чтобы вместе направиться к главному входу. И только когда они почти подошли к воротам, она внезапно бросила:– У тебя неправильная техника дыхания.– В смысле? – опешил Ли Бо.– Тебе нужно использовать диафрагмальное дыхание. С обычным, грудным, хороших результатов на трассе не добьешься.– Диафрагмальное дыхание?– Диафрагмальное дыхание – это когда ты дышишь за счет расширения живота, задействуя движение диафрагмы вверх и вниз. Лян Маньцзюнь положила руку себе на живот, чтобы показать наглядно. Ли Бо посмотрел туда, и в голове промелькнула лишь одна мысль: какая же у Лян Маньцзюнь потрясающая фигура! Плоский живот, тонкая талия, ни грамма лишнего жира – прямо как у балерины! Чем-то напоминает популярный пару лет назад интернет-тренд на «талию формата А4»! А глядя на ее белые, длинные и изящные пальцы, можно было не сомневаться: она без проблем смогла бы дотянуться рукой до своего пупка из-за спины. – Диафрагмальное дыхание увеличивает объем поступающего воздуха лучше грудного, ускоряет вывод углекислого газа и снижает накопление молочной кислоты. А накопление молочной кислоты приводит именно к тому, что случилось с тобой сейчас: ноги наливаются свинцом, и ты не можешь бежать. Закончив объяснять, Лян Маньцзюнь повернулась к Ли Бо. Тот к этому моменту уже отвел взгляд и пытался дышать, надувая живот, как она показывала. Лян Маньцзюнь поправила его:– Не напрягай мышцы пресса. Твое дыхание само должно заставлять живот расширяться. При вдохе живот должен надуваться естественно. Пока ты только осваиваешь эту технику, живот должен двигаться плавно и равномерно. И обрати внимание: вдох через нос, выдох через рот. Не дыши только ртом. Можешь дома найти воздушный шарик и надувать его – это поможет быстрее привыкнуть к диафрагмальному дыханию. Ли Бо не смог сходу освоить метод, которому его учила Лян Маньцзюнь, но теперь у него появилась новая цель для тренировок. – Спасибо вам, преподаватель Лян. Прощаясь у входа в парк, Ли Бо искренне поблагодарил ее. – Не за что. Иди домой и хорошенько тренируйся. Спишемся насчет пробежки на следующей неделе. Лян Маньцзюнь села в свой «Кайен» и эффектно скрылась из поля зрения Ли Бо....Спортивная инфраструктура Цзянчэна, конечно, не шла ни в какое сравнение с Шанхаем. Не говоря уже о количестве профессиональных беговых дорожек, даже в лесном парке – весьма неплохом месте для пробежек на свежем воздухе – не было ни камер хранения, ни душевых. После пробежки Лян Маньцзюнь пришлось ехать домой за рулем всё в том же промокшем от пота спортивном топе. Максимум, что она смогла сделать – накинуть поверх легкую солнцезащитную ветровку, в которой приехала. Но когда она припарковалась на подземной стоянке своего жилого комплекса и вышла из машины, предвкушая горячий душ...Из припаркованного напротив спорткара внезапно выскочил мужчина! – Мань-Мань! Этот резкий оклик застал Лян Маньцзюнь врасплох, заставив ее вздрогнуть. Она посмотрела на подошедшего, и ее изящные брови тут же нахмурились. – Чжэн Сичэн, ты совсем больной? – холодно спросила Лян Маньцзюнь. Этот тип и в обычное время ее раздражал, а сегодня вообще приперся прямо к дому и устроил засаду, как какой-то сталкер! Ну не извращенец ли? Если бы их семьи не были знакомы и она не боялась испортить отношения между ними, она бы уже давно вызвала полицию! – Мань-Мань, ну как ты можешь так говорить? Тетушка попросила меня приехать, проверить, как ты тут! Секунду назад Чжэн Сичэн улыбался во весь рот, но тут же изменился в лице:– Мань-Мань, почему ты с самого утра расхаживаешь в таком откровенном виде? Ты только посмотри на эти компрессионные шорты – что в них, что без них, всё на виду! Лян Маньцзюнь даже не удостоила его вниманием. Она просто подошла к багажнику и достала свою спортивную сумку. – Мань-Мань, я знаю, что ты любишь бегать. Но бегать в такую рань, да еще и в таком виде – это же опасно! Если хочешь тренироваться, я порекомендую тебе отличный фитнес-клуб. Его открыл один мой братан, там шикарные условия! Будешь бегать на беговой дорожке, а я смогу составить тебе компанию! И безопасно, и наши чувства станут крепче. Абсолютно не смущаясь, Чжэн Сичэн продолжал навязчиво виться вокруг Лян Маньцзюнь. – Ты кем себя возомнил? Какое тебе вообще до этого дело? – холодно отрезала Лян Маньцзюнь и зашагала к лифтовому холлу. Она резко захлопнула за собой стеклянную дверь, оставив Чжэн Сичэна на подземной парковке. – Эй, я же еще не зашел! Чжэн Сичэн мог возмущаться сколько угодно, но магнитного ключа от лифтового холла у него не было. Лян Маньцзюнь, не обращая на него ни малейшего внимания, вошла в кабину лифта и скрылась из виду. Лицо Чжэн Сичэна мгновенно помрачнело, став злым и холодным. – Твою мать, тупая стерва, чего строишь из себя недотрогу? Ни задницы, ни сисек, если бы не твой папочка...

?

Пробежать два круга без остановки – это двадцать четыре километра, дистанция, уже превышающая полумарафон.

Судя по выносливости Ли Бо, было очевидно, что полумарафон для него – вообще не проблема, и он даже мог бы показать весьма достойный результат.

Но Ли Бо оказался в той же ситуации, что и многие бегуны-любители, впервые замахнувшиеся на полный марафон. Во время первого забега на длинную дистанцию, на финальном этапе, как правило, если ничего не предвещает беды – беда обязательно случается!

После двадцать третьего километра он почувствовал, что ноги словно налились свинцом, становясь всё тяжелее с каждым шагом. С трудом дотянув до двадцать четвертого, он окончательно сдал – удерживать прежний темп больше не получалось, и он замедлился!

Лян Маньцзюнь чутко уловила его состояние и тут же по своей инициативе сбавила скорость, подстраиваясь под него.

– Беги вперед, я потихоньку закончу остаток дистанции, – Ли Бо не хотел быть обузой.

Однако Лян Маньцзюнь лишь покачала головой. Потянувшись к поясу своих компрессионных тайтсов, она достала солевую капсулу.

– Съешь. Восполни электролиты, иначе скоро начнутся судороги, – произнесла Лян Маньцзюнь свою самую длинную фразу за всю тренировку.

– Спасибо, – Ли Бо неловко потер затылок, но капсулу принял.

Он впервые бежал на такую длинную дистанцию, опыта не хватало, поэтому и спортивного питания взял впритык – свои солевые капсулы и энергетические гели он уже прикончил. Хорошо хоть вода еще оставалась.

На ходу Ли Бо надорвал упаковку. Капсула оказалась чуть теплой – видимо, потому что хранилась вплотную к коже красавицы. Закидывая ее в рот, Ли Бо уловил исходящий от пакетика тонкий, волнующий аромат.

Проглотив соль, он сделал пару глотков воды. Конечно, капсула не могла мгновенно решить проблему налитых свинцом мышц. Но Ли Бо не собирался сдаваться и, стиснув зубы, продолжал бежать.

Лян Маньцзюнь, оценив его состояние, снова вышла вперед, чтобы рассекать для него встречный ветер.

«Проклятье, какой позор. Здоровый мужик, а не могу угнаться за такой хрупкой девушкой», – сгорая от стыда, думал Ли Бо, глядя на энергичную, но при этом невероятно грациозную манеру бега Лян Маньцзюнь.

А ведь он, на минуточку, прокачивал свои статы через систему самодисциплины. Считай, использовал читы! И даже с ними он бежит хуже девчонки?!

Последние три километра Ли Бо практически волочил непослушные ноги, буквально на одной силе воли дотащив себя до финиша. Как только они закончили, он понял, что не может сделать больше ни шагу, и просто рухнул на землю, жадно хватая ртом воздух.

Лян Маньцзюнь тоже устала, но выглядела куда бодрее. Сбивчиво дыша, она спокойно делала заминку и растяжку рядом с ним.

Тем временем в лесном парке прибавилось посетителей. То и дело мимо них проходили небольшие группки гуляющих.

Упругая, подтянутая фигура Лян Маньцзюнь в спортивном топе и облегающих компрессионных шортах собирала на себе максимум взглядов. Особенно сейчас, когда она делала глубокие выпады для растяжки. И мужчины, и женщины невольно пялились на нее.

Казалось, будто под этой черной эластичной тканью скрывается некая запретная зона, от одного взгляда на которую во рту пересыхает от вожделения.

Лян Маньцзюнь давно привыкла к подобному вниманию и, полностью игнорируя окружающих, невозмутимо продолжала разминаться. А вот валяющийся на земле Ли Бо уловил несколько насмешливых реплик:

– Чего это с парнем? Он там не откинулся часом?

– Да не, просто умотался на пробежке, никак в себя не придет.

– Ну и дохляк. Девушке хоть бы хны, а этот валяется, как побитая собака.

– Ага, такая шикарная телка рядом, а от него вообще никакого толка.

Сгорая от стыда, Ли Бо тут же заставил себя подняться с земли.

Поначалу Лян Маньцзюнь хранила молчание. Она холодно и отстраненно дождалась, пока он встанет, чтобы вместе направиться к главному входу. И только когда они почти подошли к воротам, она внезапно бросила:

– У тебя неправильная техника дыхания.

– В смысле? – опешил Ли Бо.

– Тебе нужно использовать диафрагмальное дыхание. С обычным, грудным, хороших результатов на трассе не добьешься.

– Диафрагмальное дыхание?

– Диафрагмальное дыхание – это когда ты дышишь за счет расширения живота, задействуя движение диафрагмы вверх и вниз.

Лян Маньцзюнь положила руку себе на живот, чтобы показать наглядно.

Ли Бо посмотрел туда, и в голове промелькнула лишь одна мысль: какая же у Лян Маньцзюнь потрясающая фигура! Плоский живот, тонкая талия, ни грамма лишнего жира – прямо как у балерины! Чем-то напоминает популярный пару лет назад интернет-тренд на «талию формата А4»!

А глядя на ее белые, длинные и изящные пальцы, можно было не сомневаться: она без проблем смогла бы дотянуться рукой до своего пупка из-за спины.

– Диафрагмальное дыхание увеличивает объем поступающего воздуха лучше грудного, ускоряет вывод углекислого газа и снижает накопление молочной кислоты. А накопление молочной кислоты приводит именно к тому, что случилось с тобой сейчас: ноги наливаются свинцом, и ты не можешь бежать.

Закончив объяснять, Лян Маньцзюнь повернулась к Ли Бо. Тот к этому моменту уже отвел взгляд и пытался дышать, надувая живот, как она показывала.

Лян Маньцзюнь поправила его:

– Не напрягай мышцы пресса. Твое дыхание само должно заставлять живот расширяться. При вдохе живот должен надуваться естественно. Пока ты только осваиваешь эту технику, живот должен двигаться плавно и равномерно. И обрати внимание: вдох через нос, выдох через рот. Не дыши только ртом. Можешь дома найти воздушный шарик и надувать его – это поможет быстрее привыкнуть к диафрагмальному дыханию.

Ли Бо не смог сходу освоить метод, которому его учила Лян Маньцзюнь, но теперь у него появилась новая цель для тренировок.

– Спасибо вам, преподаватель Лян.

Прощаясь у входа в парк, Ли Бо искренне поблагодарил ее.

– Не за что. Иди домой и хорошенько тренируйся. Спишемся насчет пробежки на следующей неделе.

Лян Маньцзюнь села в свой «Кайен» и эффектно скрылась из поля зрения Ли Бо.

...

Спортивная инфраструктура Цзянчэна, конечно, не шла ни в какое сравнение с Шанхаем. Не говоря уже о количестве профессиональных беговых дорожек, даже в лесном парке – весьма неплохом месте для пробежек на свежем воздухе – не было ни камер хранения, ни душевых.

После пробежки Лян Маньцзюнь пришлось ехать домой за рулем всё в том же промокшем от пота спортивном топе. Максимум, что она смогла сделать – накинуть поверх легкую солнцезащитную ветровку, в которой приехала.

Но когда она припарковалась на подземной стоянке своего жилого комплекса и вышла из машины, предвкушая горячий душ...

Из припаркованного напротив спорткара внезапно выскочил мужчина!

– Мань-Мань!

Этот резкий оклик застал Лян Маньцзюнь врасплох, заставив ее вздрогнуть. Она посмотрела на подошедшего, и ее изящные брови тут же нахмурились.

– Чжэн Сичэн, ты совсем больной? – холодно спросила Лян Маньцзюнь.

Этот тип и в обычное время ее раздражал, а сегодня вообще приперся прямо к дому и устроил засаду, как какой-то сталкер! Ну не извращенец ли? Если бы их семьи не были знакомы и она не боялась испортить отношения между ними, она бы уже давно вызвала полицию!

– Мань-Мань, ну как ты можешь так говорить? Тетушка попросила меня приехать, проверить, как ты тут!

Секунду назад Чжэн Сичэн улыбался во весь рот, но тут же изменился в лице:

– Мань-Мань, почему ты с самого утра расхаживаешь в таком откровенном виде? Ты только посмотри на эти компрессионные шорты – что в них, что без них, всё на виду!

Лян Маньцзюнь даже не удостоила его вниманием. Она просто подошла к багажнику и достала свою спортивную сумку.

– Мань-Мань, я знаю, что ты любишь бегать. Но бегать в такую рань, да еще и в таком виде – это же опасно! Если хочешь тренироваться, я порекомендую тебе отличный фитнес-клуб. Его открыл один мой братан, там шикарные условия! Будешь бегать на беговой дорожке, а я смогу составить тебе компанию! И безопасно, и наши чувства станут крепче.

Абсолютно не смущаясь, Чжэн Сичэн продолжал навязчиво виться вокруг Лян Маньцзюнь.

– Ты кем себя возомнил? Какое тебе вообще до этого дело? – холодно отрезала Лян Маньцзюнь и зашагала к лифтовому холлу.

Она резко захлопнула за собой стеклянную дверь, оставив Чжэн Сичэна на подземной парковке.

– Эй, я же еще не зашел!

Чжэн Сичэн мог возмущаться сколько угодно, но магнитного ключа от лифтового холла у него не было. Лян Маньцзюнь, не обращая на него ни малейшего внимания, вошла в кабину лифта и скрылась из виду.

Лицо Чжэн Сичэна мгновенно помрачнело, став злым и холодным.

– Твою мать, тупая стерва, чего строишь из себя недотрогу? Ни задницы, ни сисек, если бы не твой папочка...