Двухчасовое занятие подошло к концу, и лишь после этого на площадке появился Чэнь Юй.
Хлопнув в ладоши, он привлек всеобщее внимание, ободряюще улыбнулся и сказал: — Недурно. Честно говоря, я думал, вы не осилите эту программу. Но справились отлично. Выдержали до конца.
Парни переглянулись и молча потупились.
Все прежние жалобы мигом вылетели из головы. Сейчас они устали настолько, что страстно желали лишь одного — упасть и забыться.
— За мной.
Чэнь Юй не стал распространяться и просто махнул рукой, приглашая всех пройти в соседнюю комнату восстановления.
Нагрузки и восстановление идут рука об руку.
Слепые, изнурительные тренировки способны лишь искалечить организм.
По убеждению Чэнь Юй, успех наполовину зависел от нагрузок и наполовину — от восстановительных процедур.
Лишь при грамотном уходе тренировки приносили реальный толк.
— Ну а теперь раздевайтесь.
По знаку Чэнь Юй они сняли одежду и по очереди забрались в криокапсулы сверхнизких температур.
Экстремальный холодовой метод оставался лучшим способом снять усталость и предотвратить микротравмы глубоких тканей.
— Это ещё что за дрянь? Мать моя, как здесь холодно!
— Да я тут дуба дам!
— Охринеть... от этого холода мигом в пот бросает и мозги встают на место.
Парни невольно взвыли от неожиданности.
Стоя в стороне, Чэнь Юй пояснял назначение криокамеру.
Услышав, что температура опускается ниже ста градусов, Хань Чжилу остолбенел. О подобном чуде техники он и не слыхивал.
И все же эффект оказался налицо — отрицать это было глупо.
До погружения в камеру ноги гудели так, что он едва переставлял их, а поясницу ломило. По правде говоря, ныло все тело.
Он понимал: причина в банальном перенапряжении, с которым организм уже не справлялся.
Но стоило провести в холоде минуту и выбраться наружу, как Хань Чжилу с изумлением обнаружил: боль по всему телу заметно утихла.
Сначала он подумал, что просто потерял чувствительность от мороза.
Однако, судя по четким пояснениям Чэнь Юй, дело обстояло иначе. Сверхнизкий холод заставлял кровеносные сосуды резко сужаться, замедляя кровоток и обмен веществ.
Стоило выйти наружу, как сосуды стремительно расширялись. Раскрывшись шире прежнего, они гнали больший объем крови, доставляя кислород ко всем уголкам тела и ускоряя ремонт поврежденных тканей.
Чэнь Юй даже привел наглядный пример: это все равно что с лютого мороза войти в натопленный дом. Сердце начинает учащенно качать кровь, восстанавливая температуру тела, что само по себе обладает мощным исцеляющим действием.
Объяснение звучало логично и стройно, не оставляя повода для споров.
Но на этом программа не закончилась. После криокамеру ребят ждал массажный кабинет, где специалисты провели сеанс точечной релаксации.
Чэнь Юй наблюдал со стороны, подсказывая массажистам, на каких зонах каждого из парней следует сосредоточиться.
Хань Чжилу молча следил за ним. Он не постигал, как Чэнь Юй это удавалось: не проводя осмотров, тот с ходу велел массажисту проработать мышцы с правой стороны спины самого Хань Чжилу.
Сегодня упор делался на ноги, но в разгар резкого движения Хань Чжилу перенапрягся и потянул спину.
Боль была едва заметной, и в суматохе он не придал ей значения.
Он никак не ожидал, что Чэнь Юй подметит это и включит целевой массаж в расписание.
Техника у массажиста оказалась отменной. Нажим был выверен идеально, и после сеанса казалось, что расслабилась каждая мышца.
Накопленная за день тяжесть растворилась благодаря этому комплексу мер.
Затем подошло время восстановительного перекуса.
Они ели бананы с другими фруктами и пили изотоники, чтобы восполнить запас минералов, ушедших с потом на тренировке.
Хань Чжилу полагал, что на сегодня все, но заблуждался. После легкого перекуса тренер заставил их выполнить комплекс упражнений ультранизкой интенсивности — растяжку связок и неспешную ходьбу.
С понятием активного восстановления после нагрузок Хань Чжилу столкнулся впервые в жизни.
В спортивной школе после занятий они обычно валились с ног и лежали пластом до вечера, а на следующий день все повторялось сызнова.
Само понятие восстановительных тренировок там отсутствовало как класс.
— Знаете, после всей этой беготни я почему-то совсем не чувствую усталости, — с ухмылкой протянул Сунь Кэмин.
Ему даже захотелось повторить забег.
Шагая в неторопливом темпе по дорожке, Хань Чжилу призадумался и отозвался: — Признаться честно, их методики в разы превосходят наши. Столько свежих подходов услышал впервые.
Сунь Кэмину оставалось лишь согласиться. По правде говоря, он и сам не чаял вынести столь жуткий темп.
— И все из-за этого Сун Цзюня. Вот же мерзавец, — сквозь зубы процедил Сунь Кэмин. — Старик Хань, как насчет того, чтобы собрать пару парней и проучить его? Возомнил себя невесть кем? Поглядим, скольких из нас он осилит. — Хотя самого Сунь Кэмина едва держали ноги, угрожающий вид Сун Цзюня заставил подняться и довести тренировку до конца.
Хань Чжилу промолчал. Пустые разговоры были не в его вкусе.
В глубине души он осознавал: Сун Цзюнь — всего лишь послушный клинок в руках Чэнь Юй.
Его одолевало жгучее любопытство: что за птица этот Сун Цзюнь и почему он с такой охотой позволяет собой помыкать?
В этот миг к ним подошел сотрудник и велел тем, кто завершил восстановление, пройти в соседнюю комнату отдыха.
Следующим пунктом программы, к немалому удивлению ребят, стали развлечения.
В комнате отдыха имелись огромный телевизор, новейшие игровые консоли, уютный книжный уголок, бильярдный стол и даже мини-бар самообслуживания с закусками и напитками. Можно было смотреть кино, играть или читать.
Прежде эта комната оставалась для них закрытой.
Хань Чжилу заметил любопытную деталь: еще минуту назад часть парней яростно кляла зверские нагрузки, гадала, кому пожаловаться, или грозилась позвонить родителям и бросить все. Но теперь они столпились у игровых приставок, сияя от восторга.
Заметив, как у Сунь Кэмина загорелись глаза и тот потащил за собой к консолям, Хань Чжилу не знал, плакать ему или смеяться: «Это что за метод кнута и пряника? Подсластили пилюлю, чтобы легче поглотилась?»
Одними играми дело не ограничилось. К ребятам заглянул психолог: он расспросил их о жизни в чужой стране, неприятии жестких нагрузок и тоске по дому.
Сперва Хань Чжилу отнесся к беседе настороженно.
Однако психолог пояснил, что психологическая оценка — неотъемлемая часть отбора. Проваливших ее ждало исключение из команды.
Вечером дополнительных занятий не предвиделось.
Впрочем, если верить Чэнь Юй, вскоре им предстояло заниматься по три-четыре раза за день.
Поздним вечером Хань Чжилу принял звонок от родителей.
Это был первый разговор с ними после отбытия в Соединенные Штаты.
Мать все еще затаила на сына обиду.
Однако долго держать оборону она не смогла. Тревожным голосом женщина расспросила, как Хань Чжилу устроился в Штатах, хорошо ли питается, а под конец не сдержала слез.
— Ну будет тебе, обещала же не реветь, и опять за свое, — проворчал в трубку отец, Хань Сывэй.
На заднем плане слышались всхлипывания и упреки матери, но отец отмахнулся от них. Выждав паузу, он осведомился: — Сынок, как ты там? Держишься?
Всего один короткий вопрос.
В трубке повисла тишина. Хань Чжилу почувствовал, как защипало в носу, и, с трудом справившись с голосом, ответил: — Пап, все в полном порядке. Я справляюсь.
— Точно? — переспросил Хань Сывэй.
— Да, полностью. Ты же вечно твердил, что надо шире смотреть на мир и набираться опыта. Поездка в Штаты и впрямь открыла мне глаза на многое.
Главным откровением для Хань Чжилу за этот долгий день стала невероятная профессиональность во всем.
Только теперь он понял, что тренировки могут пронизывать каждый миг бытия. Чэнь Юй наглядно показывал им, каково это — быть истинным профессиональным атлетом.
По убеждению Чэнь Юй, даже отдых служит важнейшим инструментом для снятия внутреннего напряжения.
— Пап, наверное, ты ждешь вопроса о том, не жалею ли я ни о чем.
Хань Чжилу мысленно оглянулся на прожитый день: — До прилета в Штаты я и сам не знал ответа. Но теперь, окунувшись в тренировки, я ни о чем не жалею.
— Пап, сейчас я делаю то, к чему лежит душа. Только подожди немного. Наступит день, и я надену форму национальной сборной, а вы увидите меня по телевизору и будете гордиться тем, что я прославил нашу родину!

Комментарии

Загрузка...