Раздав расписания, Чэнь Юй велел приступать к еде, а заодно распорядился закатить в столовую телевизор.
После этого он запустил видеозапись.
В Штатах к приему пищи подходят довольно формально, и за едой почти никто не смотрит телевизор.
Но поскольку парни приехали из Китая, никаких проблем не возникло.
Возможно, за просмотром передачи еда покажется им даже вкуснее.
Конечно, по телевизору крутили не мыльную оперу, а учебные материалы по тренировкам, подготовленные медиаотделом компании Чэнь Юя.
В ролике рассказывалось о взаимосвязи между наращиванием мышц и набором массы.
По ходу дела Чэнь Юй то и дело ставил видео на паузу, чтобы дать необходимые пояснения.
— Многие из вас жутко худые. Футболисты еще куда ни шло, а вот у баскетболистов физическая форма серьезно не дотягивает до нормы. Именно поэтому вам нужно набирать массу, — пояснил он.
— Через это постоянно проходят многие профессиональные игроки. Возьмем, к примеру, НБА, где контролю веса придают огромное значение. В нашей команде игрокам обычно ставят целевой показатель веса на межсезонье, отталкиваясь от их роли на площадке и текущего состояния.
— С началом нового сезона мы проверяем, удалось ли им выйти на нужные цифры. Если нет — приходится снова заниматься сгонкой или добором веса.
— Вы часто смотрите матчи НБА и наверняка замечали, что новички приходят в лигу совсем тощими, но уже через год-два обрастают мышцами.
— Взять хотя бы Яо Мина. Когда он только попал в лигу, я потребовал, чтобы он прибавил в весе, и на это у него ушел целый сезон.
— Ведь для профессионального атлета набор массы — это не просто прибавка в килограммах. Лишний вес непременно скажется на подвижности и выносливости. Именно поэтому, как говорится в видео, сначала нужно строить мышечную массу.
Набрать один лишь жир — игроку во вред.
Разумеется, кто-нибудь вроде О’Нила — особый случай.
В видео также наглядно, с помощью схем и текста, объяснялись базовые принципы роста человеческих мышц.
Во-первых, у мышечного роста есть свой предел, и для каждого человека он индивидуален.
Прибавить 10 фунтов чистых мышц за год — более чем достаточно для того, чтобы фигура изменилась до неузнаваемости, причем изменения будут бросаться в глаза.
В деле построения мускулатуры питание играет ровно ту же роль, что и тренировки.
Текст за кадром звучал на китайском языке.
Хань Чжилу даже показалось, что озвучу для ролика записал сам Чэнь Юй.
Будучи человеком вдумчивым, он следил за экраном с предельной сосредоточенностью.
В видео вводилось основное понятие: профицит калорий.
То есть, мышцы растут только тогда, когда количество поступающих с пищей калорий превышает их расход.
Он бросил взгляд на свой контейнер с едой.
Хань Чжилу много читал и прежде сталкивался с темой фитнеса. Он помнил, что у любителей железа принято соблюдать строжайшую диету и питаться исключительно вареной курицей, постной говядиной и салатом.
Однако, послушав объяснения Чэнь Юя, он понял, что всё обстоит совершенно иначе.
Чтобы растить мышцы, требовалось не только много белка, но и огромное количество калорий.
Вот почему говядина и обжаренная рыба в его контейнере были щедро сдобрены соусом и сыром.
В сочетании с огромной порцией это было настоящую калорийную бомбу.
Больше не раздумывая, Хань Чжилу подцепил на вилку кусок покрытого сыром стейка и отправил его в рот.
Ощущения напоминали поедание огромного бургера из сети «Кингз» — настолько жирно и тяжело, что аж подташнивало.
Затем в ролике объяснялась взаимосвязь между питанием и тренировками.
Например, для роста мышц необходимы объемные тренировки, выжимающие из человека все соки. После этого высококалорийная и богатая белком диета помогает восстановить мышечную ткань. Подобный интенсивный стресс заставляет волокна утолщаться, что в конечном счете и приводит к увеличению мускулатуры.
Хань Чжилу всё понял. «То есть, — подумал он, — одной еды мало. Придется пахать на тренировках так, будто от этого зависит твоя жизнь».
Он бросил взгляд на Сунь Кэмина.
Тот закинул ногу на лавочку и с аппетитом уплетал еду.
Хань Чжилу про себя покачал головой.
— Наслаждаешься едой? Скоро тебе придется туго.
Содержимое контейнеров полагалось съедать подчистую. По словам Чэнь Юя, это были индивидуально составленные рационы, отступать от которых строго запрещалось. К тому же, с сегодняшнего дня воспитанникам категорически возбранялось перекусывать снеками или пить любые другие напитки.
Ребята должны были следить друг за другом, а за доносы на нарушителей полагались награды.
Кроме того, в общежитии регулярно проводились проверки, чтобы пресечь попытки тайком купить вкусняшки.
Процентов 80 подростков справились с едой без всяких проблем.
Многие из них происходили из небогатых семей и раньше никогда в жизни не могли досыта наесться мяса.
Однако нескольким пацанам пришлось доедать всё через силу, постоянно отрыгивая, под бдительным присмотром Чэнь Юя и его помощников.
Одной едой дело не ограничивалось — вдобавок к ней шли различные витамины и спортивные добавки.
После обеда им выделили немного свободного времени на отдых.
Не прошло и получаса, как Чэнь Юй скомандовал всем отправляться по кроватям на дневной сон.
Вообще, у многих спортсменов есть привычка спать днем. Научные исследования показывают, что около часу дня человек испытывает сильнейшую сонливость. Сон в это время стимулирует лимфатическую систему, повышает активность иммунных клеток и приносит организму несомненную пользу.
По дороге в комнату Сунь Кэмин поглаживал живот и громко отрыгивал. Чмокнув губами, он сказал: — Не знаю, как насчет остального, но еда просто улет. Этот стейк, треска... сплошной премиум-класс. Если мы станем питаться так каждый день, один только бюджет на продукты влетит в копеечку, как думаешь?
Хань Чжилу ничего не ответил, но Сунь Кэмин, похоже, ничуть не смутился и продолжил бормотать под нос: — Да и на вкус отпад. Жрать деликатесы и каждый день тренироваться... по-моему, вполне жить можно.
— Конечно, тренировки будут тяжелыми, — думал он, — но не до такой же степени, чтобы не вынести.
В этот момент Хань Чжилу неожиданно повернул голову. — Слушай, а ты в детстве, когда пахал в спортшколе, хоть раз ревел? — спросил он.
Сунь Кэмин замер. В его глазах мелькнул испуг, но он тут же яростно мотнул головой: — С чего бы это? В те времена я славился тем, что мог бегать без устали. Такая ерунда для меня — сущий пустяк.
Затем он тут же парировал: — Старик Хан, ты что, очканул, что не вывезешь нагрузки? Расслабься, просто придется потерпеть. Раз уж нас каждый день будут так откармливать, ради такого можно и попотеть. Единственный минус — из лагеря не выпускают.
Хань Чжилу выслушал его и окинул Сунь Кэмина тяжелым, жалостливым взглядом. — Рад, что ты настроен столь оптимистично, — сказал он.
С этими словами он отвернулся и скрылся в своей комнате.
Обычная порция для нормального человека тянет примерно на 500 калорий.
Однако Хань Чжилу только что наскоро прикинул в уме цифры: за один лишь обед он умял не меньше 2000 калорий.
И это только один прием пищи.
— При таком потреблении энергии, — рассуждал он, — страшно даже представить, какими будут тренировки.
— В видео говорили, что для роста мышц необходима высокая интенсивность.
— Логика проста: чем больше жрешь, тем сильнее пашешь.
Хань Чжилу уже отчетливо представлял, какая чудовищная нагрузка обрушится на них после дневного сна.
Тем временем помощники Чэнь Юя принялись патрулировать комнаты словно тюремные надзиратели, проверяя, все ли легли в постель.
Поначалу пацанам, конечно, придется непривычно, но ничего страшного. Со временем втянутся.
— Чэнь, ты уверен, что из-за этого не возникнет проблем? — с тревожным видом поинтересовался Нельсон.
Строгий режим, запрет покидать территорию, шмон по комнатам... Чэнь Юй даже велел установить по всему периметру дома престарелых камеры видеонаблюдения.
Всё это больше смахивало на заправскую тюрягу.
Если об этом прознают репортеры и поднимут вонь — мол, с детьми так обращаются, попирают их свободу, — одному Богу известно, какой грандиозный скандал разгорится.
— Расслабься, ничего страшного.
Чэнь Юй лишь покачал головой.
— В Штатах, если согнать кучу местных подростков в такой лагерь, отбоя от судов и проблем не будет.
— Но эти ребята совсем другие. Многие из них в Китае учились в интернатах. Я наводил справки: там правила куда жестче нашего.
— Если они сами не видят в этом ничего криминального, а их семьи полностью не против, значит, и проблемы никакой нет.
— Мы только в начале пути. Они впервые вырвались в чужую страну. Если не держать всё в ежовых рукавицах, мигом полезут серьезные неприятности.
Видя, что Нельсон все еще сомневается, Чэнь Юй хлопнул его по плечу: — Ладно, иди готовь план тренировок. Устроим им сегодня сюрприз.

Комментарии

Загрузка...