Завершив первое занятие по анатомии человека, Чэнь Цзюэ вновь открыл в своей панели аннотацию «???» для аппендикса на анатомической модели человека.
Однако Чэнь Цзюэ обнаружил, что аннотация неполная — явный признак того, что в его знаниях об аппендиксе всё ещё оставались значительные пробелы.
Всё было точно так же, как с желчным пузырем, сердцем и другими органами, которые он разблокировал ранее. Хотя аннотация для желчного пузыря была заполнена на 100%, у большинства других органов всё ещё имелись подобные лакуны. Иными словами, шкала прогресса не была заполнена, и ему требовалось продолжить углубленное изучение.
Он собрал учебники и направился в другую аудиторию. Его вторым занятием была спортивная подготовка, которую вёл Ли Жуй.
Не видев его несколько дней, Чэнь Цзюэ заметил, что Ли Жуй выглядит гораздо бодрее — верный знак того, что его сын, Хаохао, идет на поправку.
Когда Ли Жуй увидел Чэнь Цзюэ на задних рядах, он выразительно кивнул ему.
— Старшекурсник, ребята из баскетбольной команды просили меня дать им твои контакты. Дать им? — спросил Ма Цян, наклонившись к нему.
— Баскетбольная команда? Они до сих пор не могут забыть тот мой данк? — Чэнь Цзюэ на мгновение опешил, а затем покачал головой и вежливо отказался.
В конце концов, он не был официальным студентом университета Цзян и не планировал заниматься профессиональным баскетболом.
Увидев, что Чэнь Цзюэ не заинтересован в баскетбольной команде, Ма Цян не стал настаивать. Вместо этого он весело повернулся к группе однокурсников и завел разговор о главной теме утра: «Брат Особых Навыков», побивший мировой рекорд по силе хвата.
Вся группа состояла из спортсменов, так что, разумеется, их интересовали трендовые спортивные темы больше, чем кого-либо другого.
— Этот Брат Особых Навыков в этот раз по-настоящему прославил Хуася!
— Сила хвата 177 килограммов, просто взял и вырвался на первое место в мире. Слышал, международные сообщества армлифтеров и силачей просто с ума сходят.
— Сообщество любителей силы хвата довольно узкое, но установить мировой рекорд — это действительно впечатляет.
— 177 килограммов! Я сам проверял свой хват обеими руками, у меня вышло чуть больше 60. Даже у многих профессиональных тяжелоатлетов нет такой силы. Понятия не имею, как Брат Особых Навыков умудрился так натренироваться.
— А тот тугой лук на 120 фунтов? Это же безумие! Видел в комментариях, что все лучники молятся на него. Писали, что он натягивал его столько раз, и рука даже не устала, будто чит-коды использовал.
Пока студенты болтали, Чэнь Цзюэ достал кистевой эспандер с предельным сопротивлением 165 кг и положил его на парту.
Это приметное действие, однако, не ускользнуло от взгляда Ма Цяна: — Старшекурсник, помню, ты можешь сжать больше 100 килограммов. Для нашего университета это уже невероятно!
— Я?
— Моя сила хвата так себе. Ни в какое сравнение с Братом Особых Навыков, первым в мире, — Чэнь Цзюэ едва заметно улыбнулся, воплощая собой скромность. Затем он настроил эспандер на 140 кг и начал медленно сжимать его.
— Брат Особых Навыков — исключение. Сила хвата всё-таки зависит от природного таланта.
— Как-то видел видео из-за границы. Даже титулованные тяжелоатлеты выжимали всего несколько десятков килограммов; почти никто из них не мог преодолеть отметку в 100. Ты уже потрясающий, старшекурсник! — весело льстил ему Ма Цян. Он и не подозревал, что сидит рядом с легендарным «Братом Особых Навыков», который взорвал интернет.
Их болтовня продолжалась, пока не прозвенел звонок. Ли Жуй открыл презентацию и начал: — Итак, класс, сегодня мы изучим ключевые принципы плотности мышц.
С этими словами Ли Жуй запустил короткое, любопытное видео, чтобы начать урок.
На видео были показаны три спортсмена разных рас, схожего роста, веса и в одинаковой экипировке для плавания. Однако, войдя в воду и свернувшись в клубок, они продемонстрировали совершенно разные результаты.
Спортсмен европеоидной расы свернулся и поплыл, при этом большая часть его спины отчетливо выступала над поверхностью. Спортсмен азиатской расы тоже держался на воде, но оставался погруженным чуть ниже поверхности. А что до темнокожего спортсмена, он камнем пошел прямо на дно бассейна.
Эта разительная разница пробудила любопытство Чэнь Цзюэ, наблюдавшего за происходящим со своего места. «Неудивительно, что редко видишь темнокожих спортсменов в соревновательном плавании, — подумал он. — Вот в чем причина!»
Видя, что завладел полным вниманием студентов, Ли Жуй начал лекцию: — Как мы можем наблюдать на видео, существуют значительные различия в плотности мышц между разными расами людей.
— Плотность мышц у темнокожих людей составляет примерно 11,3 грамма на кубический сантиметр. Их мышцы, как правило, длинные и волокнистые, с хорошо развитыми быстросокращающимися волокнами и высокой анаэробной емкостью. При правильных тренировках эти волокна могут составлять до 90% их мышечной массы. Кроме того, у темнокожих людей часто более высокий свод стопы и более длинные сухожилия, что делает их более приспособленными к взрывным видам спорта, чем две другие основные расовые группы. Именно поэтому мы видим, как темнокожие атлеты полностью доминируют в легкой атлетике.
— У европеоидов плотность мышц составляет около 4,5 грамма на кубический сантиметр, что служит самым низким показателем среди трех основных групп. Они так же, как правило, обладают более широкой грудной клеткой, что дает им наибольший объем легких и процент жира в организме. Это делает их более приспособленными к таким видам деятельности, как плавание и различные зимние виды спорта.
— А что до нас, азиатов, наша плотность мышц находится посередине, варьируясь примерно от 4,6 до 10,8 грамма на кубический сантиметр. Хотя мы, возможно, не сравнимы с темнокожими людьми в плане взрывной силы, скорости, прыгучести, пиковой силы или мышечной выносливости, у нас есть свои преимущества. Мы обладаем наибольшей силой кора относительно торса, а также превосходной гибкостью и балансом.
По ходу лекции Ли Жуй перечислил несколько видов спорта, таких как тяжелая атлетика, настольный теннис и прыжки в воду — дисциплины, в которых спортсмены Хуаси доминируют.
Периодическое появление выдающихся исключений в плавании и легкой атлетике дополнительно иллюстрирует, что физическое сложение азиатов занимает промежуточное, вариативное положение между темнокожими и европеоидами.
«Плотность мышц, значит?»
«Интересно, какова моя плотность мышц сейчас. Должно быть, на верхней границе для азиата, верно?» — размышлял Чэнь Цзюэ, делая пометки. В то же время он сжал эспандер и сумел выжать еще 0,01 единицы атрибута Силы.
К тому времени, как занятие по спортивной подготовке закончилось, Чэнь Цзюэ вновь почерпнул для себя массу полезных знаний.
После занятий он пообедал в столовой и неспешно побрел обратно в общежитие, планируя вздремнуть и восстановить силы.
Чтобы побить мировой рекорд по силе хвата сегодня утром, Чэнь Цзюэ выпил банку предтренировочного комплекса, из-за чего израсходовал часть своего дневного запаса энергии раньше времени.
Как только действие предтреника и адреналиновый прилив сошли на нет, Чэнь Цзюэ ощутил неожиданную волну усталости, хотя системное оповещение [Усталость] на его панели так и не появилось.
Он проспал до трех часов дня и, проснувшись, с удивлением обнаружил на своей панели уведомление [Глубокий сон].
Благодаря мощному восстанавливающему эффекту [Глубокого сна] энергия, потраченная утром, наконец-то полностью восполнилась.
Бросив взгляд на висящий на стене график тренировок, он отрегулировал пластины в утяжеленном жилете, увеличив нагрузку до 28 килограммов.
С учетом утяжелителей на запястьях и лодыжках общая масса снаряжения достигла 35 килограммов.
Он собрал добавки, принял порцию предтреника и следующие 15 минут трусил 2,5 километра до беговой дорожки университета Цзян.
Сегодняшняя тренировка снова была сосредоточена на взрывной силе прыжка, но на этот раз он решил добавить упражнения на выносливость.
Тренировка прыжков состояла из привычного высокоинтенсивного комплекса: вертикальных выпрыгиваний, выпадов с подъемом колена и прыжков из приседа. А вот для развития выносливости он выбрал совершенно новый метод бега: [Фартлек].
Согласно материалам от Ли Жуя, фартлек — это метод тренировки, придуманный скандинавами. Это редкостный вид бега с переменной скоростью, который использует естественный рельеф или заранее заданные интервалы ускорения и замедления для повышения выносливости организма.
Его преимущества включают повышение сопротивляемости организма к утомлению и значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Подобные методы тренировок используют спортсмены как в легкой атлетике, так и в триатлоне «Железный человек».
Программа [Фартлека], которую Ли Жуй разработал для Чэнь Цзюэ, была разделена на две части. Первая включала двадцать забегов по 400 метров, каждый из которых нужно было завершить быстрее 75 секунд. Вторая часть состояла из еще двадцати 400-метровых спринтов, но уже быстрее 70 секунд. Между этими рывками полагались 200-метровые восстановительные пробежки по 60 секунд каждая.
Это был специализированный метод бега, основанный на целевом времени. Без тренера, который мог бы направлять и управлять процесс, это превращалось в битву с самим собой.
Чтобы научно отслеживать время тренировки, Чэнь Цзюэ даже купил в интернете фитнес-браслет Сяоми. Он не только засекал время, но и следил за частотой сердечных сокращений, а также давал примерную оценку сожженных калорий.
Поскольку была пятница, на стадионе уже вовсю тренировались студенты спортивных специальностей. Чэнь Цзюэ сбросил с себя всю тяжелую экипировку, бросив рюкзак на стартовой линии под изумленными взглядами нескольких студентов.
— Ничего себе! Старшекурсник, вы носите всё это просто для разминки? — Студенты, тренировавшиеся неподалеку, собрались вокруг, с любопытством разглядывая утяжелители, которые только что снял Чэнь Цзюэ.
Особенно их поразил утяжеленный жилет, который с громким стуком рухнул на резиновое покрытие дорожки, заставив их глаза округлиться.
— Да так, балуюсь, добавляю немного сложности, — с легкой улыбкой ответил Чэнь Цзюэ. Тут он заметил знакомое лицо в толпе: Чжан Сюэте, студента, который засекал его спринт в самый первый день.
— Обалдеть! Да тут же десятки килограммов!
— Вы слишком скромны, старшекурсник! — сказал Чжан Сюэте после приветствия. Он с любопытством потянулся, чтобы поднять жилет, и был шокирован, обнаружив, что едва может оторвать его от земли одной рукой.
Остальные спортсмены были ошеломлены не меньше. Каждый из них попробовал поднять жилет, и все до единого были поражены тем, что Чэнь Цзюэ назвал «немного дополнительной сложности».
Это было больше, чем просто «немного» сложности!
Это была «целая тонна» сложности!
Немного поболтав с Чжан Сюэте и другими легкоатлетами, Чэнь Цзюэ настроил таймер на фитнес-браслете и начал изнурительный [Фартлек].
Первые несколько интервалов из 400-метровых спринтов и 200-метровых пробежек давались легко. Чэнь Цзюэ чувствовал прилив энергии и завершал каждый круг быстрее 70 секунд.
Однако к 15-му кругу он почувствовал, как темп заметно упал. Ноги налились тяжестью, и даже размахивать руками стало настоящим испытанием.
Постепенно дыхание становилось все тяжелее. Сознание начало пустеть, мысли исчезли, не оставив ничего, кроме ритма бега.
В этот миг на его панели всплыло уведомление.
[ДИНЬ~]
[Вы завершили аэробную тренировку, которая вывела вас за пределы привычных возможностей. Повторяющиеся движения действенно подстегнули мышечные группы нижней части тела, увеличив силу мышц и повысив выносливость. Ваша сердечно-сосудистая система также укрепилась благодаря этой длительной нагрузке.]
[Ваш разум очищается. Активность мозга вошла в особое низкочастотное состояние, создавая тонкую синергию с навыком [Медитация].]
[Атрибут Силы +0.01]
[Атрибут Телосложения +0.01]
[Атрибут Духа +0.01]

Комментарии

Загрузка...