К тому времени, как Чэнь Цзюэ добрался до «Тяньевавшего», его ноги казались деревянными, словно у зомби, и он передвигался короткими прыжками.
Однако он и представить не мог, что к моменту выхода из «Тяньевавшего» его тело вновь будет полно сил.
Правда, цена такого ускоренного восстановления оказалась высока: пришлось потратить все свободные очки характеристик, накопленные с таким трудом, обнулив их счетчик.
«Старое уходит, новое приходит».
— Что ж, придется пахать дальше!
Чэнь Цзюэ поймал такси до дома. Глядя на яркие огни разрастающегося города, он понимал, что впереди еще долгий путь.
—...
Вернувшись в квартиру, он первым делом принял привычную лечебную ванну.
В реабилитационном центре были только душевые, которые и в подметки не годились полноценному отмоканию в воде.
После ванны Чэнь Цзюэ принялся втирать лекарства в ладони и ступни, особое внимание уделяя зонам с большим количеством суставов и связок. Он специально закупил целую гору «Винного настоя для проходимости каналов» и «Костепроникающей мази» для ежедневных тренировок.
Он также принял порцию сывороточного протеина, который посоветовал Ли Жуй. Одного лишь обычного рациона для роста мышц было явно недостаточно.
К тому же Чэнь Цзюэ не особо следил за питанием, часто налегая на жирную и калорийную китайскую еду, так что эти добавки были жизненно необходимы.
«Днем — занятия и тренировки, вечером — отдых». Чэнь Цзюэ взглянул на плотный график, висевший на стене, а затем на цикличную программу тренировок, присланную Ли Жуем.
В нее входила вечерняя йога для растяжки фасций и связок, а также для расслабления мышц.
Йога — это древняя практика, зародившаяся в Индии. Около 300 годов до нашей эры великий индийский мудрец Патанджали систематизировал существовавшие ранее техники совершенствования и написал «Йога-сутры», заложив основы восьмиступенчатой системы йоги.
Эти восемь ступеней включают в себя: яму (воздержание), нияму (предписания), асану (позы), пранаяму (контроль дыхания), пратьяхару (отвлечение чувств), дхарану (концентрацию), дхьяну (медитацию) и самадхи (сосредоточение).
То, с чем сталкивается большинство людей сегодня, — это упрощенная форма практики, включающая в основном асаны, дыхательные техники и медитацию.
«Улучшить гибкость тела с помощью йоги?»
«Определенно стоит попробовать». Изучив материал, Чэнь Цзюэ задумался о своем нынешнем уровне гибкости.
После периода интенсивных тренировок, хотя его Сила и Телосложение выросли невероятно — в некоторых аспектах даже соперничая с показателями атлетов национального уровня, — гибкость оставляла желать лучшего.
Взять хотя бы наклон вперед: хоть стоя, хоть сидя, он мог дотянуться кончиками пальцев лишь до подъема стоп. Даже коснуться пальцев ног было целым испытанием.
Все это — следствие многолетней сидячей жизни, приведшей к грыже, возрастным изменениям межпозвоночных дисков и искривлению позвоночника. Поясница и спина утратили нормальную подвижность.
До появления Системы он даже до подъема стоп дотянуться не мог. Лишь после курса тренировок его задеревеневшая спина начала обретать хоть какую-то эластичность.
Но до уровня настоящего мастера гибкости было еще очень далеко.
На видео, присланных Ли Жуем, Чэнь Цзюэ увидел, что практически любой эксперт без труда касается коленей головой. Это заставило его задуматься.
Возьмем, к примеру, вертикальный прыжок, который он тренировал сегодня днем. Прыгучесть зависит не только от взрывной силы мышц бедра и голени, но и от эластичности связок.
Если скелет человека — это основа лука, то мышцы, фасции и связки — его тетива.
Без упругой тетивы лук не сможет высвободить всю свою мощь.
Чэнь Цзюэ постепенно укреплял мышцы с помощью интенсивных нагрузок, но нельзя было позволить тренировке связок и фасций отставать.
Раньше он не касался подобных упражнений. Теперь, увидев удивительные преимущества йоги, Чэнь Цзюэ загорелся желанием освоить ее и развить гибкость.
В конце концов, цель Чэнь Цзюэ — стать всесторонне развитым Сильнейшим Человеком. Накачка одних лишь мышц неизбежно создаст слабые места.
А что до йоги, то это сложная дисциплина, и по одним лишь видеоурокам ее не освоить.
Поэтому, изучив теорию, Чэнь Цзюэ через навигатор нашел профессиональные студии йоги рядом с университетом Цзян. Он добавил несколько мест с хорошими отзывами в закладки, планируя заглянуть туда, как только появится время.
—...
Завершив вечерние процедуры, Чэнь Цзюэ лег спать. На следующее утро он проснулся, выпил воды, принял добавки и, как обычно, поднялся, чтобы сделать массаж глаз и ушей.
Почти час работы принес 0,01 свободных очков характеристик. Уровень навыка [Упражнения для здоровья ушей] также стремительно вырос благодаря постоянной практике, вызвав повышение ранга.
[Дзынь~]
[Уровень навыка достиг 100%. Уровень навыка повышен.]
[Упражнения для здоровья ушей: Ур.2 → Ур.3]
[Ваши знания о точках акупунктуры ушей достигли глубокого уровня. Техника массажа значительно улучшена.]
[Благодаря длительной стимуляции ушным массажем атрофированные ушные мышцы действенно проработаны. Слух значительно обострился.]
[Характеристика Телосложения +0,01]
Увидев уведомление на панели, Чэнь Цзюэ расплылся в улыбке. — Еще один Идеальный навык! Мой слух действительно становится все лучше и лучше!
Он прикрыл глаза и сосредоточился, вслушиваясь в окружающие звуки. Предел его слуха теперь простирался от радиоприемника в будке охраны у ворот до легковушки, заводившейся в тупике за пределами жилого комплекса.
Он различал гул и дрожь прогреваемого на холоде двигателя, фырканье выхлопной трубы и визг шин по асфальту — всё это сплеталось в единый звуковой ковер.
Кроме того, Чэнь Цзюэ обнаружил: стоит сознательно напрячь ушные мышцы, как уши начинают шевелиться и похлопывать, точно два маленьких веера.
Будь его уши хоть немного больше, он, наверное, смог бы взлететь, просто размахивая ими!
«И всё же чего-то не хватает. Вот если бы я мог свернуть их внутрь и перекрыть слуховые каналы, получились бы отличные беруши с шумоподавлением», — подумал Чэнь Цзюэ, попробовав пошевелить ушами еще пару раз.
Он заметил, что изменение угла наклона ушей усиливает улавливание звуков с определенной стороны — забавно, прямо как наводить радарную тарелку.
Потратив некоторое время на изучение этой механики, Чэнь Цзюэ наконец всё понял. У всех этих рудиментарных, казалось бы, бесполезных органов существовало свое предназначение.
В первобытном обществе охотников и собирателей или в эпоху смуты и войн одного только этого сверхчеловеческого слуха хватило бы, чтобы прожить дольше кого бы то ни было.
Но современный мир давно ушел от диких истоков; выживать в дикой природе больше не требовалось, так что феноменальному слуху не находилось практического применения.
— Лучше пусть будет, чем нет!
«Кто знает, вдруг когда-нибудь пригодится?» — утешил себя Чэнь Цзюэ. Освоив навык шевеления ушами для направленного усиления звука, он спустился и поехал в парк на утреннюю тренировку.
«...»
У Фан, похоже, полностью оправилась от простуды. Этим утром на ней был плотный спортивный костюм, и она неспешно плавно выводила движения тайцзи возле шахматных столиков.
Заметив приближающегося Чэнь Цзюэ, У Фан перебросилась несколькими словами со стариком У и лёгкой трусцой подбежала ближе, слегка порозовев: — Потренируемся вместе?
— Конечно! — Глаза Чэнь Цзюэ вспыхнули. Он заметил, что учитель У стала вести себя с ним куда сговорчивее и открытее.
Он поздоровался со стариком У, и тот одарил его взглядом, выражавшим четкое: «Ну и везучий же ты паршивец». Затем Чэнь Цзюэ и У Фан, непринужденно беседуя, направились вглубь деревьев.
Они пошли не к группе тайцзи Чжао Цзяньго, а на лужайку у озера, где обычно снимали свои видео.
В руках У Фан держала копье с красной кистью и древком из белого ясеня. Похоже, сегодня она не намеревалась тренироваться с дротиком на веревке, а решила сменить оружие.
Впрочем, прежде чем взяться за копье, У Фан воткнула его в дерн и подошла к гинкго, чтобы размяться.
Сначала она опустилась в низкую стойку, а затем сделала кувырки вперед и назад. После этого закинула ногу на ствол и сразу села в вертикальный шпагат, пружиняще растягивая мышцы.
Все это были базовые упражнения боевых искусств для развития гибкости. Делай их кто угодно другой, Чэнь Цзюэ максимум высказал бы пару слов искреннего восхищения.
В конце концов, кроме кувырков, которые он мог хотя бы попытаться повторить, ни один из остальных элементов ему не давался.
Но при виде точеной фигуры учителя У, выполняющей столь будоражащий шпагат, у Чэнь Цзюэ пересохло в горле, и он с трудом сглотнул. «Ничего себе ноги! А уж эти растяжки... Учитель У просто лучшая!»
Учитель У, должно быть, заметила его пристальный взгляд. Она сделала сальто назад и мягко опустилась в поперечный шпагат, распластав ноги по траве. Выпрямив корпус, она с лёгким румянцем с любопытством спросила: — А ты как обычно отрабатываешь базу?
От этого вопроса Чэнь Цзюэ тоже заставил себя смутиться. Какая еще база боевых искусств? Он же вообще ничего в этом не смыслил!
Уровень навыка с теми же дротиками он поднимал сугубо за счет грубой силы. Никаких базовых упражнений на гибкость всего тела он не знал, поэтому оставалось лишь признаться: — С гибкостью у меня все скверно. Я в основном упор на мышцы делаю.
Сказав это, Чэнь Цзюэ выпрямил спину, размял кисти и лодыжки и принялся выполнять на траве разнообразные эффектные отжимания.
Поскольку турников поблизости не было, продемонстрировать всю красоту калистеники не получалось, и приходилось ограничиваться отжиманиями.
Впрочем, взглянув на гинкго, у которого растягивалась У Фан, Чэнь Цзюэ подошел к дереву, уперся ногами в ствол и попробовал отжимания в стойке на руках.
Это было подготовительное упражнение для горизонта — одного из пяти легендарных элементов калистеники. Стоило освоить отжимания в стойке без опоры, как и до чистого горизонта оставалось бы рукой подать.
— Ты слишком рискуешь!
— Этак ты запросто травму получишь.
У Фан всё же работала учителем физкультуры в школе, так что его халатный подход к технике заметила мгновенно.
Сведя ноги, она легко поднялась со шпагата, встала ровно, точно натянутая струна, и подошла к Чэнь Цзюэ, чтобы поправить его форму при отжиманиях.
Она терпеливо скорректировала точки опоры в корпусе, высоту подъема ног и положение плеч и рук.
Когда Чэнь Цзюэ подстроился под правильное положение, У Фан стала ему помогать. Ей осторожно придерживала его за ноги и вела вперед, уводя от ствола. В итоге он прошел на руках приличное расстояние по лужайке.
Сделав несколько таких «прогулок на руках» туда и обратно, У Фан улучила момент и отпустила его. Увидев, что Чэнь Цзюэ уверенно держит стойку даже без подстраховки, она понимающе улыбнулась результату своего наставничества: — Получилось!
Чэнь Цзюэ к этому моменту полностью сосредоточился, давно выбросив из головы фривольные мысли. Настроившись на ощущение баланса в стойке без опоры, он попробовал сделать 10 чистых отжиманий на руках.
Он и не ожидал, что в этот миг перед глазами всплывет уведомление панели.
[ДЗИНЬ~]
[Вы выполнили высокоинтенсивное анаэробное упражнение. Ваши группы мышц получили полноценную нагрузку.]
[Длительное пребывание в перевернутом положении подстегнуло вестибулярный аппарат внутреннего уха. Ваш мозжечок получил действенную нагрузку, а чувство равновесия слегка повысилось.]
[Характеристика Силы +0,01]
[Характеристика Духа +0,01]

Комментарии

Загрузка...