Глава 84

? Наставник Сюй стоял у беговой дорожки, скрестив руки на груди, и молча наблюдал за Ли Бо, бегущим следом за Пэн Тунвэем. Главной целью набора спарринг-партнера было найти для сеяного спортсмена их команды, Лу Жунцзиня, зайца – «зайца», который сможет подключиться на второй половине дистанции и протащить его за собой. Изначально наставник Сюй планировал подыскать кого-нибудь в городской сборной по легкой атлетике. Там все еще числилось несколько спортсменов 1-го разряда, которые вышли из нужного возраста, но так и не смогли пробиться на высокий уровень. Кто же знал, что тренировочный центр решит впихнуть ему своего человека. Это всего лишь место спарринг-партнера, так что наставник Сюй был не против блатного. Но при одном условии – этот блатной должен соответствовать требованиям и уж точно не срывать им план летних тренировок. На Лу Жунцзиня наставник Сюй возлагал огромные надежды. На сентябрьском молодежном чемпионате Китая по легкой атлетике у еще не достигшего двадцатилетия Лу Жунцзиня были все шансы побороться за медали! Поэтому наставник Сюй искал для него не просто спарринг-партнера. Этим летом он собирался забрать его на специальные тренировки в условиях высокогорья. Помимо наставника Сюя и Лян Маньцзюнь, за этой проверкой наблюдало немало стайеров из легкоатлетической сборной. Еще когда тренер Сюй подозвал Пэн Тунвэя, они начали строить догадки. Закончив свою часть тренировочной программы, они столпились у кромки поля, разминаясь и с любопытством наблюдая за происходящим. – Это он, что ли, будет спарринг-партнером для Сяо Цзиня?– Что-то не похож он на парня из про-команды. Экипировка как у обычного уличного бегуна.– Брат Вэй явно бежит вполсилы, а то давно бы заставил его выплевывать легкие, ха-ха! Со стороны все казалось легким, но никто и не догадывался, насколько паршиво сейчас было самому Пэн Тунвэю! Тренер Сюй велел ему сдерживать темп, вот только Ли Бо сдерживаться и не думал. Он бежал исключительно в своем собственном ритме. Чтобы не дать Ли Бо себя обойти и не опозориться перед младшими товарищами по команде, Пэн Тунвэю волей-неволей пришлось ускорить шаг, удерживая лидерство. Однако, когда они закончили первый круг, наставник Сюй у линии старта недовольно нахмурился. – Слишком быстро! Первый круг – минута четырнадцать! Десять тысяч метров на 400-метровом стадионе – это двадцать пять кругов. Минута и четырнадцать секунд на круг – это средний темп, позволяющий выполнить норматив спортсмена 1-го разряда. Однако ритм бега на десять тысяч метров почти такой же, как в марафоне. Начинать нужно расслабленно, а прибавлять – в конце. Первые несколько кругов можно пробежать на две-три секунды медленнее целевого среднего пейса. Дать телу полностью разогреться и втянуться, а уже затем переходить к следующей фазе – ускорению. Все «короли десяти тысяч метров» без исключения обладали феноменальной способностью к ускорению на финальных отрезках. А на последних сотнях метров они и вовсе могли выдать скорость, близкую к стометровому спринту! Поистине устрашающее зрелище. Наставник Сюй позвал Пэн Тунвэя именно для того, чтобы тот стал «зайцем». А если ты зайцев – будь добр, держи ровный темп. Если рвануть со старта так быстро и загнать ведомого в мыло, то какой же ты заяц? Ты – заяц-отморозок! Пэн Тунвэй мог лишь молча глотать обиду. Он и сам хотел бы сбавить скорость! Вот только стоило ему чуть замедлить шаг, как Ли Бо тут же смещался в сторону, собираясь пойти на обгон. Деваться было некуда. Пэн Тунвэю приходилось тащить прежний темп, оставаясь во главе забега. К счастью, тренер Сюй отчитал его только на первом круге. Дальше он лишь сухо диктовал время прохождения каждого витка. Так что Пэн Тунвэй мог больше не трястись от страха, ожидая очередной порции ругани. «Черт, с чего он опять прибавил?!» Пэн Тунвэй искренне надеялся, что пробежит эти десять тысяч метров в режиме обычной повседневной тренировки. 30 минут 50 секунд – для такого ветерана, как он, стабильно выбегающего из 30 минут 10 секунд, это плевое дело. Кто же знал, что после пятого круга Ли Бо начнет наращивать темп. «Он что, издевается надо мной?» – мысленно причитал Пэн Тунвэй. Он ведь не Ли Бо, который только пришел, слегка размялся и пышет энергией. Пэн Тунвэй отпахал сегодня утром уже несколько серий тяжелых тренировок, так что его тело находилось далеко не в лучшей соревновательной форме. Разве справедливо сейчас требовать от него выкладываться на все сто?Два километра, три, четыре...Пэн Тунвэй продержался еще несколько кругов, после чего неизбежно начал отставать. – Тунвэй, сходи с дорожки, пусть бежит один. Когда тот в очередной раз пробегал мимо линии старта, наставник Сюй помахал ему рукой. – Наставник Сюй, я только что отбегал несколько интервальных серий, дыхалки не хватает, – сгорая от стыда, тяжело дыша, произнес Пэн Тунвэй. Наставник Сюй ничего не ответил, лишь велел ему отойти в сторону и отдохнуть, а сам продолжил внимательно следить за Ли Бо. «А в этом парне что-то есть!» Промелькнувшая в голове наставника Сюя мысль вовсе не означала, что Ли Бо бежал как-то феноменально хорошо. С его профессиональной точки зрения, Ли Бо вообще не казался перспективным стайером. Взять хотя бы телосложение – Ли Бо был недостаточно худым! Топовые стайеры должны быть тощими, как бамбуковые жерди. А Ли Бо выглядел, пожалуй, крепковато для этой дисциплины. Да и техника бега у него оставляла желать лучшего. Пусть в марафоне Ли Бо уже и пробил потолок среди бегунов-любителей, но в глазах профессионала его беговая форма пестрела изъянами. Недостаточно технично! Стоило наставнику Сюю увидеть, как тот бежит, он сразу понял: перед ним не выпускник спортивной школы, а невесть откуда взявшийся бегун-любитель, эдакий энтузиаст-самоучка. Комплекция, постановка стопы, скорость – если бы наставник Сюй захотел придраться, он нашел бы у Ли Бо целую кучу недостатков. Но главным фактором, определяющим результат на длинных дистанциях, всегда была и остается выносливость. И то, останется Ли Бо в команде или нет, зависело исключительно от того, хватит ли ему запаса сил. Наставнику Сюю нужно было посмотреть, какое время он покажет на заключительных отрезках. Но уже на середине дистанции он заметил за Ли Бо одно крайне любопытное достоинство. Стоя у линии старта, наставник Сюй нажал на кнопку секундомера ровно в тот момент, когда Ли Бо пронесся мимо. Опустил взгляд.1 минута 13 секунд. И так каждый круг. Особенно после отметки в два километра! Самый быстрый виток – 1:12.42, самый медленный – 1:13.16. Все круги стабильно держались в районе минуты и тринадцати секунд, с минимальной погрешностью! «Он что, по секундомеру бежит? Или у него просто феноменальное чувство ритма? Как можно настолько ювелирно контролировать свой пейс?» – с неподдельным интересом подумал наставник Сюй. Высококлассные стайеры, благодаря колоссальным объемам тренировок, действительно способны интуитивно чувствовать и держать заданный темп, сводя погрешность к минимуму. Хотя, конечно, перед лицом абсолютной разницы в физической мощи этот навык не играет решающей роли. Ли Бо бежал довольно «медленно», и даже идеальный контроль пейса не превратил бы его в летящую по треку ракету. Но наставнику Сюю был нужен именно такой кадр! В конце концов, это заяц. Ему достаточно просто четко выполнять указания по скорости и грамотно тащить за собой основного спортсмена! Пока наставник Сюй размышлял об этом, Ли Бо наматывал круг за кругом. – А этот парень неплохо бежит!– Я тут засек по часам: серединные пять километров он пробежал быстрее чем за пятнадцать минут и двадцать секунд! Восторженные возгласы спортсменов, стоявших неподалеку, привлекли внимание наставника Сюя. – Он что, прямо сейчас у нас на глазах побьет норматив спортсмена 1-го разряда?– Жесть какая-то! По такой жаре бежать на первый разряд...– Неудивительно, что он загнал брата Вэя, силенок у него хватает! Наставник Сюй вернул взгляд на беговую дорожку, начав внимательно оценивать текущее состояние Ли Бо. Чем ближе финиш на длинной дистанции, тем больше бег превращается в битву выносливости и силы воли. Что касается силы воли, то у топовых китайских профи с этим проблем никогда не было. Все они пробивались с самых низов, да и дух упорства и готовности биться до конца у них в крови. А вот с физическими кондициями часто случались провалы. Если тело отказывает, то, как бы ты ни рвал жилы, быстрее уже не побежишь! «Надо же...» Наставник Сюй с удивлением обнаружил, что этот никому не известный Ли Бо, отмахав уже больше восьми километров, продолжает выдавать абсолютно стабильное время, и совсем не похож на человека, чьи силы на исходе! «Этот парень еще не выложился на полную?»

?

Наставник Сюй стоял у беговой дорожки, скрестив руки на груди, и молча наблюдал за Ли Бо, бегущим следом за Пэн Тунвэем.

Главной целью набора спарринг-партнера было найти для сеяного спортсмена их команды, Лу Жунцзиня, зайца – «зайца», который сможет подключиться на второй половине дистанции и протащить его за собой.

Изначально наставник Сюй планировал подыскать кого-нибудь в городской сборной по легкой атлетике. Там все еще числилось несколько спортсменов 1-го разряда, которые вышли из нужного возраста, но так и не смогли пробиться на высокий уровень.

Кто же знал, что тренировочный центр решит впихнуть ему своего человека.

Это всего лишь место спарринг-партнера, так что наставник Сюй был не против блатного. Но при одном условии – этот блатной должен соответствовать требованиям и уж точно не срывать им план летних тренировок.

На Лу Жунцзиня наставник Сюй возлагал огромные надежды. На сентябрьском молодежном чемпионате Китая по легкой атлетике у еще не достигшего двадцатилетия Лу Жунцзиня были все шансы побороться за медали!

Поэтому наставник Сюй искал для него не просто спарринг-партнера. Этим летом он собирался забрать его на специальные тренировки в условиях высокогорья.

Помимо наставника Сюя и Лян Маньцзюнь, за этой проверкой наблюдало немало стайеров из легкоатлетической сборной. Еще когда тренер Сюй подозвал Пэн Тунвэя, они начали строить догадки. Закончив свою часть тренировочной программы, они столпились у кромки поля, разминаясь и с любопытством наблюдая за происходящим.

– Это он, что ли, будет спарринг-партнером для Сяо Цзиня?

– Что-то не похож он на парня из про-команды. Экипировка как у обычного уличного бегуна.

– Брат Вэй явно бежит вполсилы, а то давно бы заставил его выплевывать легкие, ха-ха!

Со стороны все казалось легким, но никто и не догадывался, насколько паршиво сейчас было самому Пэн Тунвэю!

Тренер Сюй велел ему сдерживать темп, вот только Ли Бо сдерживаться и не думал. Он бежал исключительно в своем собственном ритме.

Чтобы не дать Ли Бо себя обойти и не опозориться перед младшими товарищами по команде, Пэн Тунвэю волей-неволей пришлось ускорить шаг, удерживая лидерство.

Однако, когда они закончили первый круг, наставник Сюй у линии старта недовольно нахмурился.

– Слишком быстро! Первый круг – минута четырнадцать!

Десять тысяч метров на 400-метровом стадионе – это двадцать пять кругов. Минута и четырнадцать секунд на круг – это средний темп, позволяющий выполнить норматив спортсмена 1-го разряда.

Однако ритм бега на десять тысяч метров почти такой же, как в марафоне. Начинать нужно расслабленно, а прибавлять – в конце. Первые несколько кругов можно пробежать на две-три секунды медленнее целевого среднего пейса. Дать телу полностью разогреться и втянуться, а уже затем переходить к следующей фазе – ускорению.

Все «короли десяти тысяч метров» без исключения обладали феноменальной способностью к ускорению на финальных отрезках. А на последних сотнях метров они и вовсе могли выдать скорость, близкую к стометровому спринту!

Поистине устрашающее зрелище.

Наставник Сюй позвал Пэн Тунвэя именно для того, чтобы тот стал «зайцем». А если ты зайцев – будь добр, держи ровный темп. Если рвануть со старта так быстро и загнать ведомого в мыло, то какой же ты заяц? Ты – заяц-отморозок!

Пэн Тунвэй мог лишь молча глотать обиду. Он и сам хотел бы сбавить скорость! Вот только стоило ему чуть замедлить шаг, как Ли Бо тут же смещался в сторону, собираясь пойти на обгон.

Деваться было некуда. Пэн Тунвэю приходилось тащить прежний темп, оставаясь во главе забега.

К счастью, тренер Сюй отчитал его только на первом круге. Дальше он лишь сухо диктовал время прохождения каждого витка. Так что Пэн Тунвэй мог больше не трястись от страха, ожидая очередной порции ругани.

«Черт, с чего он опять прибавил?!»

Пэн Тунвэй искренне надеялся, что пробежит эти десять тысяч метров в режиме обычной повседневной тренировки. 30 минут 50 секунд – для такого ветерана, как он, стабильно выбегающего из 30 минут 10 секунд, это плевое дело.

Кто же знал, что после пятого круга Ли Бо начнет наращивать темп.

«Он что, издевается надо мной?» – мысленно причитал Пэн Тунвэй.

Он ведь не Ли Бо, который только пришел, слегка размялся и пышет энергией. Пэн Тунвэй отпахал сегодня утром уже несколько серий тяжелых тренировок, так что его тело находилось далеко не в лучшей соревновательной форме.

Разве справедливо сейчас требовать от него выкладываться на все сто?

Два километра, три, четыре...

Пэн Тунвэй продержался еще несколько кругов, после чего неизбежно начал отставать.

– Тунвэй, сходи с дорожки, пусть бежит один.

Когда тот в очередной раз пробегал мимо линии старта, наставник Сюй помахал ему рукой.

– Наставник Сюй, я только что отбегал несколько интервальных серий, дыхалки не хватает, – сгорая от стыда, тяжело дыша, произнес Пэн Тунвэй.

Наставник Сюй ничего не ответил, лишь велел ему отойти в сторону и отдохнуть, а сам продолжил внимательно следить за Ли Бо.

«А в этом парне что-то есть!»

Промелькнувшая в голове наставника Сюя мысль вовсе не означала, что Ли Бо бежал как-то феноменально хорошо. С его профессиональной точки зрения, Ли Бо вообще не казался перспективным стайером.

Взять хотя бы телосложение – Ли Бо был недостаточно худым! Топовые стайеры должны быть тощими, как бамбуковые жерди. А Ли Бо выглядел, пожалуй, крепковато для этой дисциплины.

Да и техника бега у него оставляла желать лучшего. Пусть в марафоне Ли Бо уже и пробил потолок среди бегунов-любителей, но в глазах профессионала его беговая форма пестрела изъянами. Недостаточно технично! Стоило наставнику Сюю увидеть, как тот бежит, он сразу понял: перед ним не выпускник спортивной школы, а невесть откуда взявшийся бегун-любитель, эдакий энтузиаст-самоучка.

Комплекция, постановка стопы, скорость – если бы наставник Сюй захотел придраться, он нашел бы у Ли Бо целую кучу недостатков. Но главным фактором, определяющим результат на длинных дистанциях, всегда была и остается выносливость. И то, останется Ли Бо в команде или нет, зависело исключительно от того, хватит ли ему запаса сил.

Наставнику Сюю нужно было посмотреть, какое время он покажет на заключительных отрезках. Но уже на середине дистанции он заметил за Ли Бо одно крайне любопытное достоинство.

Стоя у линии старта, наставник Сюй нажал на кнопку секундомера ровно в тот момент, когда Ли Бо пронесся мимо.

Опустил взгляд.

1 минута 13 секунд.

И так каждый круг. Особенно после отметки в два километра! Самый быстрый виток – 1:12.42, самый медленный – 1:13.16. Все круги стабильно держались в районе минуты и тринадцати секунд, с минимальной погрешностью!

«Он что, по секундомеру бежит? Или у него просто феноменальное чувство ритма? Как можно настолько ювелирно контролировать свой пейс?» – с неподдельным интересом подумал наставник Сюй.

Высококлассные стайеры, благодаря колоссальным объемам тренировок, действительно способны интуитивно чувствовать и держать заданный темп, сводя погрешность к минимуму. Хотя, конечно, перед лицом абсолютной разницы в физической мощи этот навык не играет решающей роли. Ли Бо бежал довольно «медленно», и даже идеальный контроль пейса не превратил бы его в летящую по треку ракету.

Но наставнику Сюю был нужен именно такой кадр! В конце концов, это заяц. Ему достаточно просто четко выполнять указания по скорости и грамотно тащить за собой основного спортсмена!

Пока наставник Сюй размышлял об этом, Ли Бо наматывал круг за кругом.

– А этот парень неплохо бежит!

– Я тут засек по часам: серединные пять километров он пробежал быстрее чем за пятнадцать минут и двадцать секунд!

Восторженные возгласы спортсменов, стоявших неподалеку, привлекли внимание наставника Сюя.

– Он что, прямо сейчас у нас на глазах побьет норматив спортсмена 1-го разряда?

– Жесть какая-то! По такой жаре бежать на первый разряд...

– Неудивительно, что он загнал брата Вэя, силенок у него хватает!

Наставник Сюй вернул взгляд на беговую дорожку, начав внимательно оценивать текущее состояние Ли Бо.

Чем ближе финиш на длинной дистанции, тем больше бег превращается в битву выносливости и силы воли. Что касается силы воли, то у топовых китайских профи с этим проблем никогда не было. Все они пробивались с самых низов, да и дух упорства и готовности биться до конца у них в крови.

А вот с физическими кондициями часто случались провалы. Если тело отказывает, то, как бы ты ни рвал жилы, быстрее уже не побежишь!

«Надо же...»

Наставник Сюй с удивлением обнаружил, что этот никому не известный Ли Бо, отмахав уже больше восьми километров, продолжает выдавать абсолютно стабильное время, и совсем не похож на человека, чьи силы на исходе!

«Этот парень еще не выложился на полную?»