Глава 22

0 Пять утра. Над морем стелился густой утренний туман, а на кромешно-черном небе только-только забрезжил бледный рассвет. Весь город еще безмятежно спал!Лишь мягкое шуршание волн, накатывающих на песчаный пляж, служило аккомпанементом этому тихому утру. Хотя нет. Эту тишину внезапно нарушил сбивчивый, хаотичный топот ног! – Хлоп-хлоп-хлоп! Время отдыха вышло, начинаем третью серию интервального бега! Мужчина с повязанной красной лентой, бегущий во главе группы, громко прикрикивал на остальных. – Взвинтили темп! Добьем эти восемьсот метров, а потом перейдем на трусцу для отдыха!– На носу марафон в Цзиньхае! Хотите обновить свой личный рекорд на домашней трассе – шевелите ногами!– Каждый год результаты нашего бегового клуба «Ванлун» – лучшие во всем Цзянчэне! Если не верите в себя, так верьте в меня, Чжу Ваньлуна! Под его крики бегуны в колонне, словно накачавшись энергетиками, стиснули зубы и начали ускоряться.Интервальный бег – это, по сути, тоже вид интенсивной тренировки! Ведь во время интервалов темп зачастую превышает марафонский, приближаясь к скорости бега на три километра с полной выкладкой! После четырехсот или восьмисот метров ускорения бегунам нельзя просто остановиться – они должны продолжать движение. Трусца служит восстановлением. Как только пройдена достаточная дистанция и дыхание успокаивается, начинается новый интервал на скорости, и так по кругу. Для профессиональных марафонцев интервальный бег – давно уже обыденность.Но для обычного бегуна-любителя это все еще серьезное испытание.Шла всего лишь третья серия интервалов, а на лицах многих уже застыла маска неподдельного страдания. Они тяжело дышали, мотая головами и высунув языки, и были настолько измотаны, что даже не заметили, как издалека к ним приближается одинокий силуэт. И этим силуэтом был Ли Бо, вышедший на утреннюю пробежку!Вскоре он без труда нагнал хвост колонны бегового клуба «Ванлун».Жить у моря – просто кайф!Во время утренней пробежки тебя не донимают машины, да еще и такая классная беговая атмосфера! – Доброе утро! Ли Бо поздоровался с первой же бегуньей, которая обратила на него внимание. Девушка была настолько измотана, что еле переставляла ноги, отставая от группы. Она даже слова вымолвить не могла. Но всё же нашла в себе силы натянуто улыбнуться и кивнуть ему в ответ.Беговое сообщество всегда отличалось дружелюбием.Но к Чжу Ваньлуну это не относилось! Чжу Ваньлун, бежавший впереди и раздававший команды, случайно обернулся и тут же выхватил взглядом Ли Бо, который совершенно не вписывался в толпу его подопечных! Все участники клуба «Ванлун» были одеты в одинаковую командную форму на заказ. Мало того, что она пестрела огромными логотипами и рекламой, так еще и была вызывающего, вырвиглазного красного цвета. На Ли Бо же была самая обычная, ширпотребная неоново-бирюзовая быстросохнущая футболка. Такие вещи стоили сущие копейки, с них не получишь откат от поставщика, поэтому Чжу Ваньлун никогда не рекомендовал их членам своего клуба. Так что, увидев Ли Бо, Чжу Ваньлун мгновенно вспылил, развернулся и бросился к нему. – Ты не из нашего клуба «Ванлун», какого черта ты здесь трешься?! Решил на халяву потренироваться?! Ли Бо от этого агрессивного наезда лишь недоуменно моргнул. – Какая еще халява? Разве мы не просто бежим вместе?– Просто бежим? Хе-хе, хочешь «просто бежать» – иди ищи дикие группки любителей.– Дикие группки? На этот раз Чжу Ваньлуну даже не пришлось отвечать – за него подал голос один из высоких бегунов команды:– У нас лучший беговой клуб во всем Цзянчэне! Каждый год больше десятка наших учеников выбегают марафон из трех с половиной часов, а кто-то и из трех!– Мы все тут заплатили деньги, чтобы сам Первый номер Цзянчэна, тренер Чжу Ваньлун, наставлял нас и помог побить наш личный рекорд. К его словам тут же присоединились еще несколько парней, которых здорово взбесило то, как Ли Бо только что перемигивался с девушкой из их команды. – Ты не платил! С какого перепуга ты должен получать те же тренировки, что и мы?– И вообще, халявщик, ты хоть подумал, сможешь ли удержать наш темп?– Точно! Тренер Чжу составил для нас индивидуальную программу, куда тебе за нами угнаться? Смотри, как бы легкие не выплюнул! Ли Бо смотрел на них, лишившись дара речи от такой наглости.Ему просто спонтанно пришла в голову идея пристроиться к бегущей группе.Думал, что бежать в компании будет веселее.Кто же знал, что на него ни с того ни с сего выльют ушат помоев...Да ну их к черту! Надо будет на обратном пути заскочить в торговый центр и купить себе наушники с костной проводимостью! Бег – это удел одиночек! Особенно для такого бегуна, как он – нацеленного на покорение вершин и штурм новых результатов. Одиночество для него было нормой. Так пусть музыка станет его единственным спутником!Ли Бо не стал тратить время на пустую болтовню. Он снова увеличил частоту шагов и с абсолютно равнодушным лицом пронесся мимо Чжу Ваньлуна и его свиты. Первый номер Цзянчэна?Знать такого не знаю.И не горю желанием знакомиться.Подумаешь, какой-то местечковый «Первый номер Цзянчэна».Единственным ориентиром, к которому он стремился, был номер один на всей планете!Элиуд Кипчоге, тренирующийся в далекой Кении! – Офигеть, тренер Чжу, да он вас уделать решил! Участники бегового клуба «Ванлун» ошеломленно пялились вслед обходящему их Ли Бо. – И вы это стерпите? Тренер Чжу, вперед! Порвите его на трассе! – наперебой загалдели они. Чжу Ваньлун, глядя на удаляющегося Ли Бо, бегущего с темпом по пять минут на километр, слегка нахмурился. Такая скорость – это уровень марафона за три с половиной часа. Для Первого парня Цзянчэна, чей личный рекорд на полном марафоне давно вышел из 2 часов 30 минут, стереть Ли Бо в порошок не составило бы никакого труда. Но затем он всё же покачал головой. – Какое еще «порвать»? Если я сорвусь за ним гоняться, кто будет вас тренировать? Шевелитесь, осталось сто метров, добегаем и на отдых. Закончив этот отрезок интервального бега, участники бегового клуба «Ванлун» сбросили скорость, восстанавливая дыхание. – Что-то он совсем не похож... не похож на халявщика! У него такая... такая красивая техника бега! – задыхаясь, пропыхтела девушка в хвосте колонны. Конечно, он не был халявщиком. Да с такой скоростью он укатил так далеко, что им и стоп-сигналов не разглядеть. Разве так ведут себя те, кто просто примазывается к чужой тренировке? Даже не беря в расчет Чжу Ваньлуна, парни, что громче всех возмущались, тоже смекнули: вышло какое-то недоразумение. Но, глядя на миловидное личико запыхавшейся одноклубницы, никто из них ни за что не захотел признавать свою ошибку, а уж тем более нахваливать Ли Бо! – И толку-то с этой красоты? С такой скоростью и я пробегу.– Ты же видела ролики тренера Чжу в Доуинь. Когда он выступает на соревнованиях, его техника куда круче!– Тупо рвать со старта нет никакого смысла, марафон – это сорок два километра! Только научно обоснованный подход к тренировкам и грамотное распределение сил дают реальный прогресс. Под этим напором «экспертных» мнений девушка окончательно растерялась и лишь рассеянно закивала....Эта мелкая стычка на дороге никак не повлияла на утреннюю пробежку Ли Бо. Потому что когда он, развернувшись, побежал обратно, на уже залитом ярким солнцем побережье от участников клуба «Ванлун» и след простыл. «21 километр...» Закончив дистанцию, Ли Бо нажал кнопку на смарт-часах, синхронизируя данные из приложения с официальным порталом Олимпийских игр в Париже. Ему нужно было набегать как минимум тридцать три километра в день.Ли Бо разбил дистанцию: двадцать один километр утром и еще двенадцать вечером.Совсем как в тренировочном плане Кипчоге! О двенадцати километрах и говорить нечего: на данном этапе для Ли Бо эта цифра была такой же обыденностью, как выпить стакан воды. А вот двадцать один километр – это уже небольшой вызов, ведь это полноценная дистанция полумарафона!Однако после финиша смарт-часы показали средний темп 4 минуты 56 секунд.Практически по пять минут на километр! При этом после пробежки он чувствовал себя абсолютно комфортно, будто только-только закончил разминку и даже не начинал бежать в полную силу. «Видимо, это эффект от того, что характеристика [Выносливость] достигла девятого уровня», – с приятным удивлением подумал Ли Бо. Как-никак, до максимальной прокачки [Выносливости] ему оставалось вложить всего парочку свободных очков характеристик! Интересно, какой результат на полном марафоне он выдал бы с таким запасом сил? К сожалению, Ли Бо пока не мог пробежать сорок два километра с полной выкладкой, чтобы проверить свой реальный уровень. В конце концов, ему нужно было копить сто тысяч очков для квалификации на Олимпийские игры в Париже.А это целых десять тысяч километров бегового объема!Загонять себя до полусмерти на одной тренировке ради сиюминутного результата – точно не вариант.Пока соревнований не предвидится, он продолжит «медленно» бегать с темпом в пять минут!Медленно, но верно.

0

Пять утра. Над морем стелился густой утренний туман, а на кромешно-черном небе только-только забрезжил бледный рассвет.

Весь город еще безмятежно спал!

Лишь мягкое шуршание волн, накатывающих на песчаный пляж, служило аккомпанементом этому тихому утру.

Хотя нет. Эту тишину внезапно нарушил сбивчивый, хаотичный топот ног!

– Хлоп-хлоп-хлоп! Время отдыха вышло, начинаем третью серию интервального бега!

Мужчина с повязанной красной лентой, бегущий во главе группы, громко прикрикивал на остальных.

– Взвинтили темп! Добьем эти восемьсот метров, а потом перейдем на трусцу для отдыха!

– На носу марафон в Цзиньхае! Хотите обновить свой личный рекорд на домашней трассе – шевелите ногами!

– Каждый год результаты нашего бегового клуба «Ванлун» – лучшие во всем Цзянчэне! Если не верите в себя, так верьте в меня, Чжу Ваньлуна!

Под его крики бегуны в колонне, словно накачавшись энергетиками, стиснули зубы и начали ускоряться.

Интервальный бег – это, по сути, тоже вид интенсивной тренировки!

Ведь во время интервалов темп зачастую превышает марафонский, приближаясь к скорости бега на три километра с полной выкладкой!

После четырехсот или восьмисот метров ускорения бегунам нельзя просто остановиться – они должны продолжать движение.

Трусца служит восстановлением. Как только пройдена достаточная дистанция и дыхание успокаивается, начинается новый интервал на скорости, и так по кругу.

Для профессиональных марафонцев интервальный бег – давно уже обыденность.

Но для обычного бегуна-любителя это все еще серьезное испытание.

Шла всего лишь третья серия интервалов, а на лицах многих уже застыла маска неподдельного страдания.

Они тяжело дышали, мотая головами и высунув языки, и были настолько измотаны, что даже не заметили, как издалека к ним приближается одинокий силуэт.

И этим силуэтом был Ли Бо, вышедший на утреннюю пробежку!

Вскоре он без труда нагнал хвост колонны бегового клуба «Ванлун».

Жить у моря – просто кайф!

Во время утренней пробежки тебя не донимают машины, да еще и такая классная беговая атмосфера!

– Доброе утро!

Ли Бо поздоровался с первой же бегуньей, которая обратила на него внимание.

Девушка была настолько измотана, что еле переставляла ноги, отставая от группы. Она даже слова вымолвить не могла.

Но всё же нашла в себе силы натянуто улыбнуться и кивнуть ему в ответ.

Беговое сообщество всегда отличалось дружелюбием.

Но к Чжу Ваньлуну это не относилось!

Чжу Ваньлун, бежавший впереди и раздававший команды, случайно обернулся и тут же выхватил взглядом Ли Бо, который совершенно не вписывался в толпу его подопечных!

Все участники клуба «Ванлун» были одеты в одинаковую командную форму на заказ. Мало того, что она пестрела огромными логотипами и рекламой, так еще и была вызывающего, вырвиглазного красного цвета.

На Ли Бо же была самая обычная, ширпотребная неоново-бирюзовая быстросохнущая футболка.

Такие вещи стоили сущие копейки, с них не получишь откат от поставщика, поэтому Чжу Ваньлун никогда не рекомендовал их членам своего клуба.

Так что, увидев Ли Бо, Чжу Ваньлун мгновенно вспылил, развернулся и бросился к нему.

– Ты не из нашего клуба «Ванлун», какого черта ты здесь трешься?! Решил на халяву потренироваться?!

Ли Бо от этого агрессивного наезда лишь недоуменно моргнул.

– Какая еще халява? Разве мы не просто бежим вместе?

– Просто бежим? Хе-хе, хочешь «просто бежать» – иди ищи дикие группки любителей.

– Дикие группки?

На этот раз Чжу Ваньлуну даже не пришлось отвечать – за него подал голос один из высоких бегунов команды:

– У нас лучший беговой клуб во всем Цзянчэне! Каждый год больше десятка наших учеников выбегают марафон из трех с половиной часов, а кто-то и из трех!

– Мы все тут заплатили деньги, чтобы сам Первый номер Цзянчэна, тренер Чжу Ваньлун, наставлял нас и помог побить наш личный рекорд.

К его словам тут же присоединились еще несколько парней, которых здорово взбесило то, как Ли Бо только что перемигивался с девушкой из их команды.

– Ты не платил! С какого перепуга ты должен получать те же тренировки, что и мы?

– И вообще, халявщик, ты хоть подумал, сможешь ли удержать наш темп?

– Точно! Тренер Чжу составил для нас индивидуальную программу, куда тебе за нами угнаться? Смотри, как бы легкие не выплюнул!

Ли Бо смотрел на них, лишившись дара речи от такой наглости.

Ему просто спонтанно пришла в голову идея пристроиться к бегущей группе.

Думал, что бежать в компании будет веселее.

Кто же знал, что на него ни с того ни с сего выльют ушат помоев...

Да ну их к черту!

Надо будет на обратном пути заскочить в торговый центр и купить себе наушники с костной проводимостью!

Бег – это удел одиночек!

Особенно для такого бегуна, как он – нацеленного на покорение вершин и штурм новых результатов. Одиночество для него было нормой.

Так пусть музыка станет его единственным спутником!

Ли Бо не стал тратить время на пустую болтовню.

Он снова увеличил частоту шагов и с абсолютно равнодушным лицом пронесся мимо Чжу Ваньлуна и его свиты.

Первый номер Цзянчэна?

Знать такого не знаю.

И не горю желанием знакомиться.

Подумаешь, какой-то местечковый «Первый номер Цзянчэна».

Единственным ориентиром, к которому он стремился, был номер один на всей планете!

Элиуд Кипчоге, тренирующийся в далекой Кении!

– Офигеть, тренер Чжу, да он вас уделать решил!

Участники бегового клуба «Ванлун» ошеломленно пялились вслед обходящему их Ли Бо.

– И вы это стерпите? Тренер Чжу, вперед! Порвите его на трассе! – наперебой загалдели они.

Чжу Ваньлун, глядя на удаляющегося Ли Бо, бегущего с темпом по пять минут на километр, слегка нахмурился.

Такая скорость – это уровень марафона за три с половиной часа.

Для Первого парня Цзянчэна, чей личный рекорд на полном марафоне давно вышел из 2 часов 30 минут, стереть Ли Бо в порошок не составило бы никакого труда.

Но затем он всё же покачал головой.

– Какое еще «порвать»? Если я сорвусь за ним гоняться, кто будет вас тренировать? Шевелитесь, осталось сто метров, добегаем и на отдых.

Закончив этот отрезок интервального бега, участники бегового клуба «Ванлун» сбросили скорость, восстанавливая дыхание.

– Что-то он совсем не похож... не похож на халявщика! У него такая... такая красивая техника бега! – задыхаясь, пропыхтела девушка в хвосте колонны.

Конечно, он не был халявщиком. Да с такой скоростью он укатил так далеко, что им и стоп-сигналов не разглядеть.

Разве так ведут себя те, кто просто примазывается к чужой тренировке?

Даже не беря в расчет Чжу Ваньлуна, парни, что громче всех возмущались, тоже смекнули: вышло какое-то недоразумение.

Но, глядя на миловидное личико запыхавшейся одноклубницы, никто из них ни за что не захотел признавать свою ошибку, а уж тем более нахваливать Ли Бо!

– И толку-то с этой красоты? С такой скоростью и я пробегу.

– Ты же видела ролики тренера Чжу в Доуинь. Когда он выступает на соревнованиях, его техника куда круче!

– Тупо рвать со старта нет никакого смысла, марафон – это сорок два километра! Только научно обоснованный подход к тренировкам и грамотное распределение сил дают реальный прогресс.

Под этим напором «экспертных» мнений девушка окончательно растерялась и лишь рассеянно закивала.

...

Эта мелкая стычка на дороге никак не повлияла на утреннюю пробежку Ли Бо.

Потому что когда он, развернувшись, побежал обратно, на уже залитом ярким солнцем побережье от участников клуба «Ванлун» и след простыл.

«21 километр...»

Закончив дистанцию, Ли Бо нажал кнопку на смарт-часах, синхронизируя данные из приложения с официальным порталом Олимпийских игр в Париже.

Ему нужно было набегать как минимум тридцать три километра в день.

Ли Бо разбил дистанцию: двадцать один километр утром и еще двенадцать вечером.

Совсем как в тренировочном плане Кипчоге!

О двенадцати километрах и говорить нечего: на данном этапе для Ли Бо эта цифра была такой же обыденностью, как выпить стакан воды.

А вот двадцать один километр – это уже небольшой вызов, ведь это полноценная дистанция полумарафона!

Однако после финиша смарт-часы показали средний темп 4 минуты 56 секунд.

Практически по пять минут на километр!

При этом после пробежки он чувствовал себя абсолютно комфортно, будто только-только закончил разминку и даже не начинал бежать в полную силу.

«Видимо, это эффект от того, что характеристика [Выносливость] достигла девятого уровня», – с приятным удивлением подумал Ли Бо.

Как-никак, до максимальной прокачки [Выносливости] ему оставалось вложить всего парочку свободных очков характеристик!

Интересно, какой результат на полном марафоне он выдал бы с таким запасом сил?

К сожалению, Ли Бо пока не мог пробежать сорок два километра с полной выкладкой, чтобы проверить свой реальный уровень.

В конце концов, ему нужно было копить сто тысяч очков для квалификации на Олимпийские игры в Париже.

А это целых десять тысяч километров бегового объема!

Загонять себя до полусмерти на одной тренировке ради сиюминутного результата – точно не вариант.

Пока соревнований не предвидится, он продолжит «медленно» бегать с темпом в пять минут!

Медленно, но верно.